EJERCITAR LAS MANOS ES MUY IMPORTANTE

EJERCICIOS DE MOVILIDAD  Y ELONGACION

Para prevenir problemas de osteoatrosis, es recomendable mantener las manos y los dedos activos.

 Aquí algunos ejercicios para activar su flexibilidad.

1.- Sobre la mesa, extender y contraer los dedos.

2.- Con el índice y el pulgar, formar la letra “O” y deshacer.

3.- Separar los pulgares, lo más lejos posible de la mano y juntar.

4.- Siempre con las manos apoyadas sobre la mesa, levantar  los pulgares hacia arriba lo más posible.

5.- Con la mano extendida, llevar el pulgar hacia el centro de la palma y volver.

6.- Extender la mano en forma horizontal y levantar hacia arriba cada dedo de a uno.

7.- Apoyar la mano sobre el respaldo de una silla y flexionar los cuatro últimos dedos, como aferrándolo. Soltar y repetir.

 Hacer 3 series de 10 repeticiones cada vez.