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BENEFICIOS DEL JENGIBRE

JENGIBRE

El jengibre, (Zinger, ginger en inglés, está entre las plantas medicinales más beneficiosas del planeta.

El jengibre, junto con la cúrcuma y el cardamomo, es una especia muy común en la cocina y medicina tradicional asiática, principalmente de países como China, India o Japón debido a las propiedades medicinales del jengibre.

Entre los usos medicinales del jengibre podemos destacar que se usa para aliviar las náuseas, cólico, el dolor, la inflamación, ardor de estómago, gases y problemas digestivos en general, dolor de cabeza o cefalea, e incluso para estimular la producción de leche materna.

No es de extrañar que actualmente el jengibre se siga utilizando tanto en remedios caseros.

Para aprovechar los beneficios del jengibre, podemos usarlo de forma externa y local o bien consumirlo de forma interna.

Vamos a ver porqué el jengibre es tan bueno para la salud, cuáles son los beneficios del jengibre y cómo utilizarlo para aprovechar sus propiedades.

El jengibre es una planta perenne nativa de algunas partes de Asia, posee un largo tallo y unas flores muy vistosas. Para fines medicinales y culinarios se utiliza la raíz (rizoma) del jengibre.

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Para qué es bueno el jengibre

El jengibre para el dolor de cabeza: si sufres dolores de cabeza como migraña o jaqueca, debes saber que el jengibre es un remedio natural para la cefalea. Es especialmente efectivo para los dolores de cabeza asociados a cambios hormonales, como en el caso de la menopausia y del síndrome premenstrual. Afortunadamente disponemos de muchos remedios caseros para el dolor de cabeza y tenemos a nuestro alcance plantas medicinales para cefalea que ayudan en estos casos, como por ejemplo esta tintura de menta para migraña que podemos hacer en casa.

El jengibre reduce la inflamación: uno de los usos tradicionales del jengibre se produce en este campo. El consumo habitual de jengibre es muy útil y beneficioso para reducir la inflamación en cualquier parte de nuestro organismo: desde el colon, las encías a las articulaciones, y se usa con éxito para artritis reumatoide, osteoartritis, etc. debido a los componentes con acción antiinflamatoria que posee, como por ejemplo los gingeroles, la capsaicina o la curcumina. Resulta muy beneficioso en casos de patologías asociadas a inflamación como es el caso de diabetes y obesidad.

El jengibre alivia las náuseas: masticar un trozo pequeño de jengibre o rallarlo y añadirlo a un vaso de agua es un remedio casero muy sencillo que puede servir para aliviar las náuseas independientemente de la causa u origen de éstas (mareo en coche, embarazo, oncológico, etc). Mira esta receta sobre cómo hacer tintura de jengibre y tenerla siempre disponible en casa cuando la necesites.

El jengibre mejora los problemas digestivos: los fenoles que contiene el jengibre ayudan a aliviar los problemas del tracto digestivo como la irritación. Además estimulan la producción de saliva y bilis que mejoran el proceso digestivo que favorecerá la buena absorción de nutrientes. Si tu problema son los ardores de estómago o acidez, el jengibre puede ser beneficioso. También se usa para combatir la bacteria Helicobacter pylori (causante de algunos tipos de úlcera de estómago). Este rizoma también posee acción carminativa, por lo que ayuda a eliminar gases acumulados y la distensión abdominal y otras molestias que causan.

El jengibre estimula la circulación de la sangre: si quieres prevenir venas varicosas y mejorar el estado de los capilares sanguíneos, la circulación de la sangre y prevenir la formación de coágulos, incluye jengibre en tus platos o en tus infusiones. Puede ser un aliado a tener en cuenta para ayudar a prevenir dolencias de tipo cardiovascular.

Infusión de jengibre para resfriado y gripe: el jengibre nos puede ayudar a recuperarnos antes en casos de resfriado, catarro y gripe. También mejora la tos, garganta irritada, congestión nasal, bronquitis y problemas respiratorios. Prepara una infusión de jengibre rallando o cortando en láminas un pequeño trozo de jengibre (de aproximadamente 1 gramo), ponlo en una taza y añade agua hirviendo, tapa y deja reposar 5 minutos. Cuando se vaya enfriando podemos ir bebiendo poco a poco. Si lo deseas, endulza con un poco de stevia, canela o incluso le puedes añadir unas gotas de limón.

El jengibre reduce el dolor: usado de forma interna o externa, el jengibre nos puede ayudar a reducir el dolor de tipo muscular, el dolor premenstrual y el dolor articular. También hay que añadir que el jengibre mejora la movilidad en casos de problemas musculares y articulares. Los responsables principales de la acción analgésica del jengibre son los gingeroles. Estos componentes del jengibre además poseen gran acción antioxidante. Igualmente, hay otras plantas medicinales para el dolor que podemos utilizar.

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Cómo tomar y usar el jengibre

Este rizoma se puede usar de forma interna: consumir fresco en platos dulces y salados, deshidratado, en polvo, en jugo o zumo, en polvo, tintura, añadir a batidos verdes, etc. Sólo tienes que pelarlo y rallarlo o cortarlo en finas rodajas. Te recomendaría que empezaras tomando un trozo pequeño (de no más de 1 cm) porque el jengibre tiene un sabor algo picante y puede que no guste a todo el mundo al principio. De todas formas, no hace falta añadir grandes cantidades, con utilizar entre 1 y 3 cm de jengibre en cada uso es suficiente.

Pero también el jengibre puede ser aplicado de forma externa y local: es el caso de torceduras, esguinces, moretones y golpes, inflamaciones locales, artritis, etc. Prepara este remedio casero con jengibre para mejorar los casos mencionados anteriormente.

Además de incluir el jengibre para aprovechar sus bondades para la salud, es importante llevar una dieta saludable basada en verduras y frutas, reducir o eliminar los productos refinados y realizar alguna actividad física en base a nuestras posibilidades.

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Posibles contraindicaciones del consumo de jengibre

El jengibre es una especia de uso seguro para la mayoría de las personas y no se conocen efectos secundarios o perjudiciales de su consumo.

No obstante, consulta a un profesional de la salud que conozca tu historial médico y pueda aconsejarte lo mejor en tu caso particular.

YOGA PARA LA PIEL

YOGA PARA LA PIEL

Yoga ofrece muchos beneficios físicos y mentales. Uno de los beneficios más alto de Yoga es una piel saludable y bella. La mayoría de las personas no se deciden a practicar Yoga de beneficios para la piel. Sin embargo, sólo tiene que mirar a los practicantes de Yoga maduros para ver el sorprendente efecto que el yoga tiene en la piel.

Al tiempo que toma la práctica regular del yoga y una dieta saludable, muchas personas experimentan una notable mejoría en su complexión facial y la apariencia general de salud de su piel. El yoga aumenta la circulación sanguínea y elimina las toxinas del cuerpo. Este aumento del flujo sanguíneo se desarrolla una apariencia juvenil y reduce las toxinas que se liberan a través de la piel. Las toxinas son dañinas para la piel, a menudo la creación de una superficie de la piel seca, con un aspecto mate. Además, el aumento del flujo sanguíneo proporciona los nutrientes esenciales para la piel y los ayudantes en la producción de colágeno. El colágeno es esencialmente la elasticidad de la piel. Cuando las personas envejecen, la producción de colágeno disminuye y desaparece la piel flexible.

Yoga desarrolla una mente sana, cuerpo y alma. Esta práctica alivia la tensión y el estrés. La tensión y el estrés son dos factores importantes en el proceso de envejecimiento. Si se compara a dos personas de la misma edad, trabajos similares, y los factores ambientales similares, se verá claramente la diferencia impresionante entre la persona que práctica yoga y la persona que no participa en la actividad física. La persona, que practica yoga, se verá significativamente más jóvenes, que se traduce en un aspecto mucho más saludable.

La piel es el órgano más grande del cuerpo humano. Si el cuerpo está enfermo, la piel lo refleja. Rara vez se ve a una persona enferma con la piel radiante. Si el interior del cuerpo está sano, la piel se refleja que la salud. Muchas personas están comenzando a reconocer el Yoga como uno de los mejores naturales anti-envejecimiento herramientas. Los beneficios del yoga, para mejorar la piel de uno, están atrayendo a muchas personas a la práctica. En esta cultura por jóvenes, el yoga se está convirtiendo en el método más popular para mantenerse saludable y verse más joven.

Conclusión

Para lograr el “resplandor de Yoga”, requiere una práctica regular de al menos dos veces por semana. Por supuesto, evitar la exposición excesiva al sol, el alcohol y el tabaco juega un papel en el desarrollo de una piel saludable y mantener una apariencia juvenil. Una práctica regular del yoga, con una dieta equilibrada y el consumo de agua potable de buena calidad, le ayudará a uno alcanzar el mejor aspecto posible. Esta fórmula poco a poco se traducirá en una apariencia saludable y radiante. Los beneficios del yoga para la piel son un plus para aquellos que han incorporado el yoga en su vida cotidiana.

Todas las técnicas que aprendió en una clase de yoga típica ayudará a los profesionales lograr una piel radiante. Técnicas de Pranayama aumentar el flujo de oxígeno a todo el cuerpo. Técnicas de asana fortalecer, estirar y tonificar el cuerpo debajo de la superficie de la piel, pero también aliviar la tensión y el estrés. La relajación y la meditación mejorar la salud mental, mientras se mantiene la salud emocional de control. Por último, el estilo de vida yóguico de la moderación ayuda a los profesionales que forman la dieta y hábitos de ejercicio.

Respirar aire puro
La contaminación ambiental es dañina para la piel porque es dañina para la salud, húyele a los fumadores y lugares de mayor contaminación.

El respirar profundamente llenando la capacidad pulmonar ayuda a relajar y llenar la sangre de oxigeno lo que ayuda a los procesos de regeneración de la piel.

Al expirar eliminamos toxinas. Aprovecha a respirar profundamente cada vez que te acuerdes y siente como el aire llena tus pulmones y tu sangre se limpia, luego expira sacando todo el aire.

Buen humor
Ayuda porque relaja y hace que las hormonas se balanceen. Una buena risa hace que las hormonas que nos hacen sentir bien salgan y todo el organismo se beneficia.

Sexo
Ayuda a balancear las hormonas y promueve el bienestar general del organismo.

Dormir
El dormir bien y el tiempo suficiente es necesario para que la piel se renueve. Solo tienes que fijarte como se ve la piel después de una noche de desvelo para saber los beneficios del sueño en la piel.

Deporte y actividad física
Esto hace que el cuerpo elimine tensión, ayuda a balancear hormones y activa las hormonas que ayudan a que los mecanismos de regeneración de la piel se activen.

Comer frutas
Las frutas contienen muchos nutrientes que son necesarios para tener una piel saludable. Además nos ayudan a contener nuestro deseo por comer postres o galletas llenas de azúcar y harina blanca que son dañinas para la salud.

Estírate
Tal como lo hacen los perros y los gatos. Es una actividad muy placentera que ayuda a relajarse. El estrés es uno de los enemigos de la piel, cualquier actividad que te relaje te ayuda a tener una piel sana y bella.

Por esta razón las actividades como yoga, Pilates o danza son recomendables. Pero no necesitas necesariamente hacer estas actividades solo trata de estirarte levantado los brazos hacia arriba queriendo alcanzar el cielo varias veces al día.