KATRICHAKRASANA (GIRO DE CINTURA)

KATRICHAKRASANA

También conocida como postura de rotación de la cintura

Técnica:

Párese derecho con los pies separados al ancho de la cadera.

Estire los hombros.

Haga girar la parte superior del cuerpo hacia la derecha poniendo la mano izquierda sobre el hombro derecho y envolviendo el brazo derecho por detrás, alrededor del tronco en un movimiento suave. Gire la cabeza lentamente mirando hacia atrás.

Repita del lado contrario.

Respiración:

 

 Normal

 

Beneficios:

– Tonifica la cintura, la espalda y las articulaciones de la cadera.

– Es útil para corregir la rigidez de la columna y los defectos de posturas.

 

– Ayuda a redistribuir la grasa de la cintura.
-- Distiende Hombros.

 

Aquí figuras descriptivas de su ejecución: