IDEAL PARA EL VERANO
BAÑO DE BOSQUE
Que màs se puede pedir en Verano, que adentrarse en un bosque fresco.
El perfume de las plantas, el crujido de las hojas, la textura de los troncos, la belleza del paisaje… Estar en un bosque, es un regalo para los sentidos.
Esta terapia, conocida por los japoneses como Shinrin Yoku, invita a realizar una caminata inmersiva en un entorno natural, prestando especial atención a todo lo que pasa alrededor: una especie de mindfulness en contacto con la naturaleza. Durante el trayecto, se recomienda realizar ejercicios de meditación y respiración para favorecer la relajación.
Ideal para: revitalizarte y conectarte con vos mismo, después de días tensos. Esta terapia baja la actividad de la corteza prefrontal del cerebro mientras estimula otras áreas relacionadas con la empatía y las emociones.
Lo mejor: un par de horas en el verde, reduce la presión sanguínea, la producción de cortisol ( la hormona del estrés) y los niveles de glucosa.
Solo requiere un espacio al aire libre, preferentemente con muchos árboles.
Y es gratis.
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