YOGA PARA CORREDORES

Agradezco a los editores Revista Yoga+ !!

MEDITACION DE INVIERNO

EN ESTE LINK ENCUENTRAN UNA BREVE MEDITACION  DE APENAS 1,22min.
PARA CALMAR LA MENTE Y ENCONTRARNOS CON NUESTRO INTERIOR.

https://youtu.be/sSiMe2DEkpg

CAMATKARASANA

Beneficios:
•Al relajar y estirar hombros y pecho aumenta la capacidad pulmonar y oxigena la sangre.
•Previene y sana lesiones en la sínfisis púbica al estirar piernas y flexores de cadera, rotura por avulsión y esguince de la pelvis.
•Armoniza la fuerza de hombros y parte alta de la espalda.
•Libera toxinas de la zona abdominal al movilizar las distintas capas musculares....
•Ayuda en la fatiga y la depresión.

Contraindicaciones:
No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias;•Lesiones en el manguito rotador o síndrome del túnel carpiano

 

VISVAMITRASANA

Beneficios:
-Crea conciencia del funcionamiento del cuerpo en su conjunto.

-Abre del lado del estiramiento la cintura y del torso
-Fortalece el cuerpo superior, muñecas y piernas
- Estira las caderas exteriores y los músculos más profundos de los glúteos.

 

 

UN LUGAR ESPECIAL PARA MEDITAR

Para una buena Meditación

Un lugar especial

Es importante preparar un lugar especial que sólo emplearás para meditar. Si dispones de una habitación, maravilloso, pero será suficiente con que reserves una esquina en tu dormitorio, por ejemplo. Este será el espacio sagrado para tu descubrimiento interno, por eso conviene prepararlo de manera que te inspire lo máximo posible.

• Cubre una mesita baja o un estante con una tela limpia, blanca o de algún color claro que te guste.
• Pon una vela y una flor fresca si es posible.

• Quizás también te guste quemar algo de  incienso.

Todas estas cosas sirven para crear una atmósfera meditativa.

También puedes preparar algo al aire libre en tu hogar, si tienes lugar, algunas piedras, una imagen, una fuente de agua, siempre que el conjunto no te distraiga, que al contrario, te motive a bucear en tu interior.

ABHIE YOGA TIENE SU MARCA REGISTRADA

Ya hace más de un año nacía, Abhie Yoga, hoy tiene su marca registrada.

MANDALAS

MANDALAS

La palabra Mandala proviene del sanscrito y significa círculo, es un símbolo de sanación, totalidad, unión, integración.

Un  Mandala  basicamente  es una figura circular, es la forma perfecta y por ello representa el Cosmos, la Creación, el Mundo, el Ser humano en su totalidad y los ciclos infinitos de la vida.

Su Naturaleza, nos muestra el fluido y continuo acontecer de todas las cosas. La geometría perfecta de sus formas, de su luz y de su color, cuando se entra en contemplación, ayuda a pasar por estados profundos de Meditación y así armonizar las fuerzas del Universo que habitan nuestro interior.

Aquí Mandala del artista Arturo Varela, de Neuquén, Argentina.