VISVAMITRASANA

Beneficios:
-Crea conciencia del funcionamiento del cuerpo en su conjunto.

-Abre del lado del estiramiento la cintura y del torso
-Fortalece el cuerpo superior, muñecas y piernas
- Estira las caderas exteriores y los músculos más profundos de los glúteos.

 

 

FOSAS NASALES

El trabajo de las fosas nasales

Parece como si ambas fosas nasales estarían siempre trabajando cuando respiramos a través de nuestra nariz, pero siempre hay una predominante a otra y esta cambia inconscientemente cada dos horas y media de una a otra.

La ciencia de las fosas nasales es llamada “Swara Yoga”. Enseña cuando una fosa nasal es el predominante, el lado contrario del cerebro es el dominante.

La fosa nasal derecha está directamente conectada con la parte simpática del cerebro (parte izquierda), llamada “mecanismos de pelea y defensa”. El otro lado, la fosa izquierda está directamente conectada con la parte parasimpática del cerebro, el mecanismo de descanso y reparo.

De acuerdo con esto, respirando por la fosa nasal derecha crearas un canal interno de mayor energía en el estado de la mente y respirando por la fosa nasal izquierda te relajaras y calmaras.

Hoy en día hay mayor tendencia de usar los mecanismos de “defensa y ataque”. Esto desequilibra nuestro estado de la mente creando más estrés y bajando nuestras defensas inmunológicas.

Afortunadamente, hay diferentes sets básicos de respiración, Pranayamas, que nos ayudaran a recobrar el balance de nuevo y también permitirán al yogui experimentar elevados estados de la existencia.

Tú deberías ser capaz de alternar las fosas nasales concentrándote en ello. La fosa nasal izquierda está directamente conectada con la calma y la fosa nasal diestra con la energía. Si no puedes dormir por la noche acuéstate sobre el lado derecho y aplica con la almohada una presión suave sobre la fosa nasal de la derecha y respira solo por el lado izquierdo.

POSTURA SIRSHASANA . OCTUBRE DESDE ABAJO!!

Cambiando la perspectiva!! Parada de manos y de cabeza te voltean de arriba hacia abajo y dan una nueva perspectiva de la vida. Revirtiendo los efectos de la gravedad, estas inversiones limpian, suavizan, nutren y dan energía a cuerpo y mente. Requieren que conquistes cualquier miedo de caer mediante la construcción de confianza, ayuda a reajustar el ritmo interno, revertiendo el envejecimiento y preparando tu mente para mediaciones por actividad del sistema nervioso parasimpático. Realizarla con supervisión y preparación adecuada.
Contraindicaciones: Presión alta, enfermedad del corazón, trombosis, arterosclerosis, catarro crónico, problemas de riñón, glaucoma crónico, debilidad ocular de los vasos sanguíneos, migrañas.

ABHIE YOGA CON EDITH EN SAN MARTIN

Hoy comienza: ABHIE del Sanscrito ABHI "en todas las direcciones" y la particularidad de la letra E aludiendo a mi nombre, tomada la sugerencia de una alumna, que propuso la distinción. Le agradezco a Margarita la impronta.
He ideado esta metodología, en base a los años de experiencia transcurridos en esta disciplina y el intercambio, de los diferentes sistemas a los que he adherido y practicado.
Tomé el concepto de todas las direcciones, ya que es sumamente alentador experimentar, el beneficio de utilizar, lo enriquecedor de cada escuela.
Por ende ABHIE unirá, la dedicación de Yoga Terapéutico para calmar afecciones, el movimiento del Ahstanga para flexibilizar y energizar, la ductilidad del Contemporáneo para no dejar nada al azar, sumando los aportes de la sabiduría China , la implementación de elementos y búsqueda dedicada de Iyengar. Todo eso sin olvidarnos de la respiración y la meditación, para unir mente, cuerpo y espíritu, cumpliendo con las bases del Hatha Yoga.
Los invito a practicar y difundir esta experiencia, que espero beneficie a todo aquel que lo necesite.
NAMASTE!!!