YOGA Y EMBARAZO

Yoga en el embarazo

El Yoga es un sistema multidimensional.

 Esto quiere decir que no actúa solamente en el plano físico sino también en el plano mental y emocional.
Por lo tanto, no sólo preparamos nuestro cuerpo para el alumbramiento, sino también nuestras fortalezas a nivel mental y emocional. De manera que, cuando llegue el momento del parto, podamos recurrir a diferentes técnicas ya aprendidas e incorporadas, que comienzan a fluir intuitivamente.

“Cuando se calma la mente y se aquieta la respiración……el cuerpo se relaja”.
Exploramos cómo reacciona nuestra mente ante el desafío, el dolor, la ansiedad, etc. ¿Qué nos desespera?, ¿lloramos? ¿Nos enojamos? ¿O, lo aceptamos y transitamos estas emociones?

Nuestro cuerpo sabe exactamente lo que debe hacer en el momento del parto. Es nuestra mente la que interfiere en esta información intuitiva y natural.

Preparemos nuestra mente, afiancemos nuestra fe y nuestra confianza en esta sabiduría innata para que mente y cuerpo trabajen juntos en esta tarea milagrosa.

Nos preparamos física y emocionalmente para este momento trascendente en nuestras vidas. Lo hacemos trabajando con posturas simples y respiración (asana-pranayama). Fortaleciendo la espalda, flexibilizando la zona pelviana y guiando la mente para conectarnos con la confianza y fuerza interna que necesitaremos en el transcurso del parto. De manera que, cuando llegue el momento, podamos recurrir a diferentes técnicas ya aprendidas e incorporadas, que comienzan a fluir intuitivamente.

En las clases evitamos: toda postura que pueda causar presión en la zona abdominal, cualquier asana (postura) o pranayama ( ejerc.de respiración) que implique exigencia, incomodidad o agotamiento. Se termina la clase con una relajación guiada y visualización.

ARBOLES CURATIVOS

Los árboles curativos

Tradicionalmente, en el taoísmo y en multitud de culturas, los árboles son considerados como el eje vertical de toda la vida en la tierra. Sensibilizarnos con esa energía, despertar nuestro cuerpo y nuestra conciencia hacia ellos es un aprendizaje y una práctica sanadora que nos lleva a encontrarnos con nuestra energía primigenia y nos conecta con una sensación vibrante de limpieza interna. Muchos de los trastornos de los seres humanos que viven en ciudades desaparecerían con un simple paseo por la naturaleza.

Antiguamente se creía que cada árbol poseía un espíritu propio con una energía especial que es capaz de transmitir a su alrededor y las personas buscaban esta energía para lograr el equilibrio. Los beneficios de abrazarse a un árbol son incontables, misteriosos pero fáciles de verificar si les prestamos atención, si los observamos y nos comunicamos con ellos mirándolos, en silencio.

Nos cargan de buenas vibraciones y nos dan su energía de manera natural. Los árboles nos ayudan a establecer contacto con el poder de la naturaleza de manera fácil y bella, nos relajan y nos llenan de una energía pura.

Los libros del Tao llamados Mantak Chia y Maneewan Chia hablan de que a lo largo de la historia, los seres humanos han usado todas las partes del árbol como remedio para curar. Y llegaron a algunas conclusiones respecto a los distintos árboles y su capacidad de sanar a los humanos. Los árboles grandes son los que contienen más energía. Entre los más poderosos se encuentran los árboles que crecen junto al agua corriente. Algunos son más cálidos o fríos que otros. Hay que practicar para distinguir las diversas propiedades de los diferentes árboles.

1-Los pinos. Los mejores árboles para sanar son los grandes, en especial los pinos. Los pinos, irradian energía Chi, nutren la sangre, fortalecen los sistemas nerviosos y contribuyen a prolongar la vida. También alimentan el alma y el espíritu. Los pinos son los “Arboles Inmortales”. La poesía y la pintura china antiguas están llenas de admiración por los pinos. Si bien los pinos son a menudo la mejor elección, se pueden usar muchos otros árboles o plantas.

2-Los cipreses y los cedros reducen el calor y nutren la energía Yin.

3-Los sauces ayudan a eliminar los vientos malsanos, a liberar la humedad excesiva del cuerpo, a reducir la alta tensión sanguínea y a fortalecer el aparato urinario y la vejiga.

4-Los olmos tranquilizan la mente y fortalecen el estómago.

5-Los arces persiguen a los vientos malsanos y ayudan a mitigar el dolor.

6-Las acacias blancas ayudan a eliminar el calor interno y a equilibrar la temperatura del corazón.

7-Las higueras de Bengala limpian el corazón y ayudan a eliminar la humedad del cuerpo.

8-Los canelos eliminan el frio del corazón y del abdomen.

9-Los abetos ayudan a eliminar cardenales, a reducir la hinchazón y a curar los huesos rotos más rápido.

10-Los espinos ayudan en la digestión, fortalecen los intestinos y reducen la tensión sanguínea.

11-Los abedules ayudan a eliminar el calor y la humedad del cuerpo y a desintoxicarlo.

12-Los ciruelos nutren el bazo, el estómago, el páncreas y tranquilizan la mente.

13-Las higueras eliminan el exceso de calor del cuerpo, aumentan la saliva, nutren el bazo y ayudan a detener la diarrea.

14-Los ginkgos ayudan a fortalecer la vejiga y alivian los problemas urinarios de las mujeres.

Para establecer relación con un árbol, y estar en comunión con él hay que mirarlo en silencio y enseguida se advierte la energía sanadora que brota de él. Intuitivamente sabrás qué hacer: puede que pongas tus manos en su corteza, que le abraces o que apoyes tu espalda, con todos los centros energéticos de tu columna vertebral, en su tronco y te llenes de energía. Es realmente sanador poder experimentar, poder vivir con intensidad, esta bella unión con los árboles.

                                                                       ARCE

 
                                                               ACACIA BLANCA                             

YOGA EN VERANO LO QUE ES MAS BENEFICIOSO

Sentados con las piernas estiradas y juntas, llevamos el talón izquierdo, junto al muslo derecha, cruzamos la pierna derecha por encima de la izquierda, y tratamos de poner el talón derecho junto al muslo izquierdo, las rodillas dobladas tendrían que quedar, en lo posible, una sobre otra. Elevando el brazo derecho bien alto, llevamos la mano a la espalda, colocando la mano entre los omóplatos. Luego se baja el brazo izquierdo y se pasa por detrás de la espalda, tratando de encontrar la mano, unir las manos, si no se llega ayudar con una cinta. En esta postura, respirar lento y profundo por lo menos tres veces, luego soltar y desarmar suavemente, relaje, descanse y repita la secuencia invirtiendo piernas y brazos. Esta postura, también se puede realizar sentado sobre los talones.

Sentados con las piernas cruzadas, tomarse de la rodilla derecha y caer sobre ese muslo, compruebe las tensiones que le produce esta postura, incorpórese, apoye las monos sobre las rodillas y rote el tronco seis veces en una dirección y seis en la otra. Tómese nuevamente la rodilla derecha e inhale, al exhalar caiga sobre ese muslo. Quédese entre  seis y doce respiraciones, observe como cedieron las tensiones; incorpórese y repita del otro lado.

YOGA EN VERANO QUE PRACTICAR

Apoyado sobre la pared con las piernas separadas a la distancia de los hombros y las rodillas flojas, eleve los brazos en forma de cruz; alce los antebrazos a 90grados, como si fuera un cactus, y presione contra la pared, inhalando, retenga, y al exhalar afloje la presión, repita entre y tres y seis veces.

Luego eleve los brazos y manténgase allí, tres respiraciones.

Sentado, junte las manos en mudra de oración; con las falanges de los pulgares masajee el centro del pecho; lleve los pulgares en círculos sobre el pecho presionando levemente, la intención es disolver ese centro de angustia. Con la imaginación visualice que de ahí brota un manantial inagotable de luz, que fluye cada vez más abundante. Luego de un rato, inhale profundamente y exhale cantando la vocal “a” repita tres veces.

QUE PUEDO PRACTICAR DE YOGA EN VERANO

Breve ejercicio para expandir el pecho

a).De pie, con las piernas separadas a distancia de hombros, mantenga los dedos gordos del pie, un poco metidos para adentro;

b) tómese de las manos por detrás, a la altura del sacro y arquéese hacia atrás, abriendo el pecho, como si los codos quisieran juntarse y los omóplatos estuvieran exprimiendo una naranja. En esa postura respire lentamente entre tres y seis veces.

c) Aflójese y lleve los brazos a los costados del cuerpo y cabeza floja hacia adelante.

d) Ponga las yemas de los dedos sobre el área del pecho y con la boca abierta, sin gritar cante la letra “a”. Sentirá la profunda vibración que se produce en el pecho. Imagine que el 70 por ciento de líquido de esa zona está bailando alegremente, cuando se acabe el aire, inhale lentamente. Repita unas tres veces. No debe sentir ninguna molestia en la garganta, asegúrese de que el área de fonación este bien relajada.

Aflójese y descanse. Luego puede repetir el ejercicio una vez más.

Respiración SHITALI (Respiración refrescante)

Sentado, saque un poco la lengua y levante los bordes hacia arriba, como si fuera un tubo.

Inspire a través del hueco de la lengua,

Cierre la boca y retenga el tiempo que pueda, luego exhale por nariz.

Repita y sentirá como al refrescar el aire que ingresa siente un gran alivio.

Si por diferentes razones no puede hacer un tubo con su lengua, dibuje con los labios una “o” pequeña y proceda a ingresar el aire por allí.

Breves ejercicios muy beneficiosos.

Eleve ambos brazos hacia arriba, doble el derecho hasta que la mano alcance el omóplato derecho; con la otra mano empuje el codo derecho para que la mano descienda más; relaje y repita con el otro brazo.

Colóquese de pie, enfrente de una pared y apoye las manos en ella a la altura de la pelvis, de manera que la columna vertebral quede paralela al suelo, bien estirada; mírese las manos y estire la espalda, como si el sacro se quisiera alejar, afloje la cabeza mantenga esta postura entre seis y doce respiraciones, aflójese cayendo hacia el suelo para erguirse vértebra por vértebra.

Nota: si padece de hernia de disco, no caiga hacia el suelo, elévese lentamente.

EN VERANO QUE PUEDO PRACTICAR EN YOGA?

EN EL VERANO QUE ES MAS ACONSEJADO PRACTICAR EN YOGA?

En el Verano, hay que prestarle atención al corazón y al intestino delgado, (que absorbe los nutrientes de los alimentos). Hay otros dos canales asignados el del pericardio, que protege el corazón y da alegría y satisfacción a la actividad sexual y el canal del triple recalentador. Estos canales corren por las manos y los brazos.

El corazón no descansa, moviliza cada día diez mil litros de sangre para transportar nutrientes y oxigeno fresco, y recibe también la sangre impura para enviarla a los pulmones, donde se renueva en contacto con el oxígeno.

El corazón resiente las emociones disparadas desde todos los órganos, la rabia o la depresión del hígado, la pena del los pulmones, el miedo o estrés de los riñones, la avaricia de los intestinos, y en él la alegría. También está vinculado con la glándula timo, pieza clave en nuestro sistema inmunológico.

La risa es la expresión del verano, curativa por muchas razones, estimula muchos órganos internos, mejora la exhalación produciendo una depuración profunda de los pulmones, entre otras.

La práctica.

Consultar al médico si hay problemas de columna, cardíacos de hipertensión etc. No esforzarse.

Respirar siempre por nariz, honda, lenta y silenciosamente.

Recordar que cuando se inhala el cuerpo se expande, y cuando se exhala, se contrae. Por lo tanto como regla general, cuando su cuerpo se doble hacia adelante, exhale; cuando se mueva hacia atrás o haga cualquier movimiento de apertura, inhale.

Llevar brazos abiertos altura de hombros y rotar manos hacia adelante y atrás.

VIBRACION PRINCIPIO

 Principio Vibración- Naturaleza del Universo-Campo unificado-El alma.                                 

 Visión  Deepack Chopra.

 Si pudieran ver el cuerpo físico, desde el punto de vista de un investigador de la física cuántica, se darían cuenta que está compuesto por átomos y que los átomos están dispuestos a través de espacios vacíos, apareciendo, desintegrándose, desapareciendo constantemente. Estas partículas no son objetos materiales, aunque parezcan serlo; en realidad, son fluctuaciones de energía en el campo energético. La visión de Deepak Chopra – Principio de Vibración – Naturaleza del Universo – Campo unificado - El alma Si pudiéramos ver el cuerpo tal cual es, lo veríamos, proporcionalmente, tan vacío como el espacio intergaláctico. Cada átomo del cuerpo es, en sí, un sistema solar completo. Repito, si pudiéramos verlo tal cual es, sin el artificio de la experiencia sensorial, sólo veríamos un gran vacío con algunos puntos aislados y descargas eléctricas aisladas. El Ayurveda tiene mucho que decir sobre el vacío. El vacío es el terreno esencial de nuestro ser. Y este vacío no es una porción vacía de nada, es una plenitud de inteligencia no material. Eso es lo que somos: inteligencia no material que se expresa como cuerpo material. El cuerpo material viene y se va, pero la inteligencia no-material, la plenitud de inteligencia no-material permanece por siempre. Está más allá del tiempo y del espacio. Estructura la experiencia del cuerpo físico. En función de cómo vibra la energía está codificada para transmitir información diferente. Es como escuchar la radio si sintonizamos el 101.5 de la FM por ejemplo escucharemos sólo música clásica. Si cambiamos a una frecuencia de ondas de radio ligeramente distinta por ejemplo al 101.9 de la FM quizás escuchemos rock and roll. De esta manera, el mundo físico, el mundo de los objetos y la materia esta hecho de información contenida en una energía que vibra a distintas frecuencias. La razón por la que no vemos el mundo como una enorme red de energía es porque vibra demasiado rápido. Nuestros sentidos que funcionan lentamente sólo pueden registrar trozos de esta energía y actividad y estos conglomerados de información se convierten en una silla, en mi cuerpo, en el agua, en todos los objetos físicos del universo visible. Esto es similar a lo que ocurre cuando vemos una película. Como sabemos, la película está compuesta por fotogramas individuales separados por franjas. Sin embargo cuando vemos la película, pasa tan rápido que nuestros sentidos no perciben la discontinuidad. Los percibimos como un flujo constante de información. En el ámbito cuántico, los trozos de campos de energía que vibran a diferentes frecuencias, y que percibimos como objetos sólidos, forman parte de un campo de energía colectivo. Si pudiéramos percibir todo lo que ocurre en el ámbito cuántico, veríamos que formamos parte de un gran caldo de energía y que todas las cosas, cada uno de nosotros y todos los objetos del ámbito físico, son sólo un conglomerado de energía que flota en este caldo de energía. En todo momento, nuestro campo de energía está en contacto con el de todos los demás e influye en él; todos respondemos a esa experiencia. En un nivel más profundo, en realidad no hay límites entre nuestro ser y el Universo. Cuando tocamos un objeto, lo sentimos sólido, como si hubiera un límite definido entre éste y nosotros. Los físicos dirían que percibimos la solidez de ese límite porque todo está hecho de átomos, que la solidez es la sensación que obtenemos cuando los átomos chocan contra otros átomos. Pero piensa qué es un átomo. Los átomos constan de un pequeño núcleo y una gran nube de electrones que lo rodean. No hay un caparazón rígido en su exterior, sólo una nube de electrones. Para visualizarlo, imagina un cacahuete en medio de un estadio de fútbol. El cacahuete representa el núcleo, y el estadio, el tamaño de la nube de electrones que lo rodea. Cuando tocamos un objeto, percibimos solidez al contacto de las nubes de electrones. Ésa es nuestra interpretación de la solidez, dada la sensibilidad (o relativa insensibilidad) de nuestros sentidos. Los ojos están programados para ver los objetos como tridimensionales y sólidos. Las terminales nerviosas están programadas para sentir los objetos como tridimensionales y sólidos. Sin embargo, en la realidad del ámbito cuántico, la solidez no existe. ¿Hay solidez cuando chocan dos nubes? No. Se funden y se separan. Algo similar ocurre cuando tocamos un objeto. Nuestros campos de energía (y nubes de electrones) chocan, algunas porciones pequeñas se funden y luego te separas. Aunque nos percibamos como un todo, hemos cedido un poco de nuestro campo de energía al objeto y a cambio obtenemos un poco de la suya. Con cada encuentro intercambiamos información y energía, y cuando nos separamos nos transformamos un poco. Aquí podemos comprobar también cuan conectados estamos con el mundo físico. Constantemente compartimos porciones de nuestros campos de energía, por lo que todos, en este nivel cuántico, en el nivel de nuestras mentes y seres, estamos conectados. Todos estamos correlacionados con los demás.”