VISUALIZACION BREVE PARA ALEJAR ENERGÍA NEGATIVA

VISUALIZACION BREVE PARA ALEJAR ENERGIAS NEGATIVAS

EJERCICIOS PARA RELAJAR EL CUELLO

Ejercicios para relajar el cuello.
Siéntese y mueva lentamente la cabeza hacia el hombro izquierdo, luego hacia el hombro derecho. Trate de relajar las mandíbulas y deje caer la lengua, Haga varias veces ligeros signos de afirmación y negación con la cabeza, luego haga minúsculos círculos con la punta de la naríz, para un lado y en el otro sentido, luego mire la espalda, primero hacia la derecha, después hacia la izquierda. Sentirá como se relaja toda la zona.
IMAGEN 1.-Gire lentamente, la cabeza hacia la derecha y sutilmente empuje con la mano derecha por detrás de la oreja, la nariz hacia la axila. Mantenga si no le causa malestar la posición entre tres y cinco respiraciones. Repita lo mismo hacia la izquierda. IMAGEN 2.- Paso seguido sume la elevación del brazo doblándolo hacia atrás por el codo, como está en la imagen, también si puede mantenga entre tres y cinco respiraciones. Luego repita del lado contrario. IMAGEN 3.- Coloque mano izquierda en clavícula derecha y presione levemente, mientras que lleva lentamente la cabeza hacia atrás, perciba como se estira la zona delantera del cuello desde la clavícula. IMAGEN 4.- Repita del lado contrario como en la imagen. IMAGEN 5.- Por último coloque ambas manos detrás de la nuca y muy lentamente lleve el mentón al pecho. Puede quedarse en esa postura 5 respiraciones, percibiendo el estiramiento, luego incorpórese muy lento vertebra por vertebra para no marearse.

LA SABIDURIA ADQUIRIDA ES SABIDURIA?

Los pensamientos adquiridos o prestados no son sabiduría. OSHO

"La primera cuestión fundamental que hay que comprender es que la sabiduría y tu colección de pensamientos son dos cosas distintas. Los pensamientos adquiridos o prestados no son sabiduría. Los pensamientos tomados de otras fuentes no conducen al hombre a la verdad o a sí mismo. Esta sabiduría es falsa, es una seudo sabiduría. Te crean la ilusión de que has alcanzado la sabiduría, pero en realidad no sabes nada, sigues siendo ignorante.

 Esta es la misma situación de alguien que ha leído muchos libros sobre natación y ha aprendido tanto sobre el tema que podría dar una conferencia sobre natación o escribir un libro si tuviera que hacerlo, pero si alguien le empuja al agua, es evidente que no sabe nadar. Ha leído y ha aprendido todo sobre el tema, sabe la teoría, pero en la práctica no sabe nadar.

 Había un Faquir musulmán llamado Nasruddin. Un día, mientras estaba cruzando un río sentado en un barco, el barquero y él iban charlando por el camino. Nasruddin tenía fama de ser un erudito. Si un erudito tiene la oportunidad de demostrar que otra persona es ignorante, no la desaprovecha. 

 Nasruddin le preguntó al barquero: -¿Sabes leer?

 El barquero dijo: - Sé hablar, pero no sé leer ni escribir.

 Nasruddin dijo: - Has desperdiciado la cuarta parte de tu vida inútilmente porque si no sabes leer, cómo vas a adquirir sabiduría en tu vida? ¡Idiota! ¿Cómo se puede adquirir sabiduría si no se sabe leer?

 Pero el barquero empezó a reírse en voz baja…Después continuaron un poco más allá y Nasruddin preguntó: - ¿Sabes algo de matemáticas?

 El barquero contestó: -No, no sé absolutamente nada de matemáticas. Sólo sé contar con los dedos.

 Nasruddin dijo: - Has desperdiciado otra cuarta parte de tu vida inútilmente, porque si alguien no sabe nada de matemáticas, si ni siquiera sabe calcular, no podrá ganarse demasiado la vida. ¿Cómo va hacerlo? Para ganarse la vida hay que saber contar. ¿Qué puedes ganar? Has desperdiciado la mitad de tu vida.

 Entonces se desató una tormenta, se formó un huracán y el barco se volcó y se hundió.

 El barquero dijo: - ¿Sabes nadar?

 -¡No, no sé nadar! – exclamó Nasruddin.

 - Has desperdiciado toda tu vida – gritó el barquero-. Yo me voy. No sabré matemáticas ni sabré leer, pero sí sé nadar. Así que me marcho. Has desperdiciado toda tu vida".

Osho, Libro del Hara. El viaje al centro del ser

ASANAS

ASANAS

Es el nombre que recibe cada una de las posturas que adopta el cuerpo en la práctica de Yoga. A veces, va seguido de algún movimiento para pasar de una a otra fase del mismo asana. Cada una de ellas,  forma una unidad completa por sí mismo y está estudiado para que produzca simultáneamente los siguientes efectos:

* Pone en acción unos determinados músculos, huesos y articulaciones de un modo diferente  de como se utilizan en la vida corriente.

* Ejerce una acción mecánica sobre diversas vísceras y glándulas, estimulando su mejor funcionamiento gracias a la compresión o masaje efectuado de este modo natural.

* Favorece la actividad de determinados nervios y plexos nerviosos, lo cual produce, además de su efecto físico, una modificación de la sensibilidad interna en profundidad y amplitud.

* Por unos instantes modifica el curso de la circulación sanguínea de todo o parte del cuerpo, dando por resultado su revitalización.

* Produce, de un modo natural, un determinado tipo de respiración, un particular estado de conciencia vegetativa y un característico estado mental. Según los maestros hindúes, cada asana produce, además los efectos siguientes:

* Pone en contacto distintas corrientes pránicas (energía sutil) a determinados niveles, lo cual produce una definida acción estimuladora de la circulación pránica en general y su particular acumulación en determinados chakras (centros pránicos de conciencia).

* Aisla al cuerpo físico y psíquico de ciertas corrientes de energía procedentes de la Tierra y del ambiente, o modifica la forma de su entrada, lo cual facilita el trabajo de meditación o la obtención de determinados estados mentales.

* Cada asana fundamental reproduce, simbólicamente, en el microcosmos (el hombre), una fase de la creación cósmica, lo cual induce, por resonancia o consonancia de formas, un específico estado de conciencia espiritual.

* Constituye una puerta por donde la conciencia del hombre, debidamente despierta e integrada, puede profundizar y extenderse hasta más allá de su habitual limitación personal.

Consejos  para desarrollar cada postura Asana

Prestar una especial atención a la respiración para relajar y centrar la mente.

No precipitarse nunca los movimientos, realizar cada postura lentamente. Es necesario mantener la posición un mínimo de 30 segundos en cada asana, siempre respirando con tranquilidad.

Si se experimenta cualquier tirón muscular o dolor fuerte al realizar una asna, no sacudir ni detener bruscamente el cuerpo, respirar con tranquilidad y deshacer la postura.

No hacer esfuerzos excesivos, realizar la postura según las capacidades propias.
El yoga no es competición.
Consultar a un especialista en casos de embarazo, lesiones en cervicales, hipertensión o desprendimiento de retina
Es muy importante tener el hábito de practicar Yoga 3 o 4 veces por semana, aunque sea una media hora de posturas en tu casa.

Relajación y respiración en la Naturaleza

http://youtu.be/QrSsb5-SCFI

SI PUDIESE VOLVER A NACER

Si pudiese volver a nacer…

El poema que copio a continuación tuvo un gran éxito hace algún tiempo. Inicialmente se atribuía a Jorge Luis Borges, pero enseguida varios críticos reaccionaron afirmando que no se trataba de un texto del escritor argentino. Hasta hoy no se sabe a ciencia cierta quién lo escribió (la versión con la que cuento habla del Hermano Jeremiah):

«Si pudiese volver a nacer, intentaría cometer muchos más errores.

«Me relajaría. Diría tonterías. Procuraría parecer más loco. Tomarme las cosas menos en serio.

«Escalaría montañas, nadaría en ríos que no conozco, dedicaría más tiempo a observar la puesta del sol. Intentaría caminar y observar mejor las cosas que me rodean, me atiborraría de helados y haría menos dieta. Solo daría importancia a mis problemas reales, y me olvidaría de los imaginarios.

«Siempre fui de ese tipo de personas que prestan atención a las señales, y cuidan de su salud hora tras hora, día tras día. Salía de casa con un paraguas, no viajaba sin termómetro, aspirina, jersey, libretita de notas.

«Si pudiese volver a nacer, haría cosas que mis nietos comentarían –riendo– con sus colegas de escuela.

«En ese caso, yo les daría tema de conversación y alegría, en lugar de intentar infundirles respeto.

«Si yo pudiese volver a nacer, intentaría cometer muchos más errores».

Por Paulo Coelho.

Puntos para reflexología manos y pies

Para trabajar con manos y pies en esta estación, imágenes a tener en cuenta.

LAS DISTINTAS RAMAS DEL YOGA

Las distintas Ramas del Yoga

Hatha yoga

El yoga del poder o la fuerza. Es el yoga más difundido en todo el mundo por sus asanas (posiciones corporales). Su sistema de ejercicios físicos logra que el cuerpo esté apto para la meditación. Las posiciones corporales de este sistema de yoga generan serenidad física y mental, de tal forma que el yogui pueda sentarse durante varias horas en una postura de meditación sin sufrir fatiga o inquietud. Uno de sus asanas principales es el "saludo al sol"(Surya namaskar).

Jñana yoga

En relación con el término yoga, se refiere al aprendizaje o conocimiento conceptual, y a la más elevada sabiduría, visión intuitiva o gnosis. A través de la práctica de este sistema de yoga se puede llegar a una especie de conocimiento liberador o intuición, con la Realidad última.

karma yoga

Es el tipo de yoga de la acción y el servicio, una dedicación completa de las actividades, las palabras y la mente a Dios. El karma yoga no produce reacciones materiales, sino que libera al alma y le permite (en el momento de la muerte) volver con Dios.

Bhakti yoga

Es el Yoga devocional. Es muy sutil, a los bhaktas les interesa un conocimiento más esotérico de la naturaleza de Dios y de sus actividades provenientes de desarrollos más modernos de los Vedas. Fue popularizado en los años setenta por el movimiento Hare Krishna.

Ashtanga yoga o raja yoga

También llamado el Yoga de la Realeza, sus prácticas son completas e integrales, abarca desde asana (posturas físicas) y pranayama (ejercicios de respiración), hasta el mantra (el yoga del sonido) y las distintas variaciones de la meditación.Actúa desde el cuerpo hasta el alma e incluye muchos métodos de sanación que van desde la alimentación hasta la meditación. El asthanga yoga es uno de los estilos más demandantes. Para su ejecución se requiere tener una buena condición física y una flexibilidad adecuada. Es de gran ayuda para mejorar de forma integral la estructura ósea. Este sistema clásico del yoga se encuentra en un recuento hecho por Patañjali, el libro más antiguo sobre el yoga. Esta clase también como otras, prescribe la adhesión a ocho preceptos que constituyen lo que se denomina ashtanga yoga, el "yoga de los ocho pasos" (ashta: 'ocho', anga: 'miembro').

Los "ocho miembros" (ashta anga) son:

 

 

1.- yama ("prohibiciones"):

1. ahimsá ("no violencia", sensibilidad hacia otros seres)
2. satya ("veracidad", no mentir)
3. asteya ("no robar")
4. brahmacharia ("conducta brahmánica", en la práctica significaba celibato y estudio de los Vedas)

5. aparigraha ("no apegarse" al hogar, etc.)

2.- niyama ("preceptos"):

1. saucha ("limpieza" física y mental)
2. samtosha ("completa satisfacción")
3. tapas (disciplina, "consumirse por el calor")
4. swadhyayá ("recitar [los Vedas en voz baja,] para sí mismo")
5. iswara pranidhana ("ofrecerse al Controlador [Dios]")

3.- asana ("postura"):

- La columna vertebral debe mantenerse erecta y el cuerpo estable en una postura cómoda para la meditación.

4.- pranayama ("control de la respiración"; prana: energía mística presente en el aire respirado; y yama:"'control")

5.- pratyahara ("poco comer", control de los sentidos; prati: "poco"; ahara:"comer"; implica el retraimiento de los sentidos de los objetos externos).

6.-dharana ("sostenimiento"; dhara: "sostener"; implica la concentración de la mente en un pensamiento).

7.- dhyana ("meditación").

8.-samadhi ("completa absorción").

Otros tipos de yoga:

• Mimansa yoga.
• Purna yoga ("yoga completo", es una síntesis moderna de varios métodos de yoga).
• Sarva yoga ("yoga de todo", integración moderna del hatha-yoga y el bhakti).
• Ashtanga vinyasa yoga: Esta práctica produce calor interno y abundante sudoración, este calor purifica los músculos y los órganos, elimina toxinas y permite que el cuerpo se reconstituya.Recomendado para quienes deseen bajar de peso y aumentar su fuerza y elasticidad.
• Kriya yoga: Es la forma práctica de la filosofía del yoga, la cual lleva a una unión con la divinidad mediante la debida práctica de los deberes cotidianos.

Esta forma fue popularizada en Occidente por Paramahansa Yogananda en su libro Autobiografía de un yogui. Según el autor acelera la evolución espiritual y genera un profundo estado de la tranquilidad. Las técnicas de este tipo de yoga hacen mención del control de la energía respiratoria.

• Kundalini yoga: Fue introducido en Occidente durante los años setenta por el Yogi Bhajan. Incluye posturas (asanas), pranayama (control de la respiración), canto de mantras, bhakti yoga ("yoga de la devoción"), karma yoga ("yoga de la actividad") y nada yoga (yoga del sonido primordial).

Las posturas son muy sencillas y van acompañadas de una respiración dinámica la cual se le conoce como "respiración de fuego". No es necesaria gran exigencia física y su práctica genera tranquilidad mental y vitalidad.

Cuando practiques este tipo de yoga debes tener muy en cuenta:

- La lentitud del movimiento.
- La concentración mental en el movimiento.
- La respiración profunda durante su práctica.
- La inmovilidad total en la postura mantenida.
- La relajación durante y después de cada ejercicio.

• Swasthya yoga : Fue creado por el maestro brasileño DeRose. Según el autor es la codificación y sistematización de un tipo de yoga estrictamente práctico, preclásico, pre-védico y pre-ario. Para sus seguidores, la sistematización del yoga original y más antiguo.

Una de las características principales de este tipo es la codificación de reglas generales de ejecución y la utilización de secuencias encadenadas, sin repetición.

• Yoga científico: Se origina a partir del ashtanga yoga, hatha yoga y maha yoga. Toma muy en cuenta la educación espiritual del ser humano y el dominio de sus sensaciones, pasiones, emociones y sentimientos. En este tipo de yoga la competición espiritual es el medio de la superación personal.Se divide en cuatro partes:
• - yoga artístico
  - yoga atlético
  - yoga ásanas
  - yoga rítmico.
•  
• Yoga vital: Este fue creado por el argentino Jorge Bidondo, quien lo define como un yoga "actualizado" de linaje natha y siddha natha.
• Iyengar yoga: Su nombre viene de Iyengar, otro discípulo de Sri Khrisnamacharya. Este estilo de yoga incorpora el uso de bloques, correas o ligas para facilitar le ejecución perfecta de las asanas y las vinyasas(flujo de energía que vigoriza el cuerpo y la mente). La Vinyasa más conocida en occidente es Surya Namaskar, la cual conocemos en español como Saludo al Sol.
• Vyniasa yoga: Es un estilo donde el practicante no se detiene entre una postura y otra. Cada postura a su vez tiene varias variantes con diferentes beneficios en cada una.

Después de una sesión de 40 minutos, el cuerpo y la mente está listo para llevar el cuerpo y mente para una meditación profunda. Es un estilo que requiere haber aprendido las ásanas básicas y ejecutarlas correctamente.

• Vino yoga o yoga restaurativo: Creado por el hijo de Krishnamacharya (impulsor y renovador del hatha yoga en el siglo XX).

Se basa en desarrollar rutinas de posiciones específicas para cada practicante. Es muy usado para rehabilitar lesiones.

• Hot yoga: El principio de este tipo de yoga es mantener el salón a una temperatura entre 35 y 40 grados centígrados, acompañado por una rutina de hatha yoga fluída y fuerte.

VIDEITO RESPIRACION ALTERNA

Breve explicación de respiración alterna, para poder calmar mente y aliviar estres.

http://youtu.be/z99GnqqW9n4

RESPIRACION SANADORA

LA RESPIRACION

La respiración es un proceso automático, natural que el cuerpo ejecuta normalmente como la digestión, que pasa inadvertido y no tenemos que hacer nada para que suceda.
Pero respirar es una forma sencilla de depurar nuestro cuerpo. La respiración conciente tiene muchos propósitos entre ellos: relajar y sanar, y esto se consigue modificando su ritmo y profundidad. El cambio de la frecuencia respiratoria, puede a su vez reducir o incrementar la actividad del sistema nervioso simpático, o bien producir una respuesta de relajación. 
No por azar, cuando estamos nerviosos, ó muy enfadados, ó tristes, ó incluso con nauseas, ó con hipo, se nos aconseja respirar para retomar el centro, calmarnos y relajarnos. Muchas técnicas se aplican y todo depende de lo que queramos obtener de ese momento de respiración controlada. Ahora veremos, que hay que hacer para sanar nuestro cuerpo cuando no nos sentimos muy bien. 
La respiración va cambiando con la edad y con nuestros estados de ánimo, haciendo que poco a poco cambie el patrón, siendo menos aprovechada por el organismo y requiriendo más concentración a la hora de aportar el beneficio de la misma. 
La respiración también conocida como Prana, en el yoga hindú, es la energía universal que se asocia con el aliento; el organismo humano la absorbe y la utiliza para mantenerse sano y en forma. El prana, generado por el sol, existe naturalmente en la atmósfera y el cuerpo lo absorbe mediante los chakras. Las asanas de Hatha yoga logran orientar el caudal de la energía pránica para promover la salud. El concepto de prana se asocia al término chino Chi = energía.
Para poner en práctica una técnica sencilla de respiración para el stress te sugiero realizar este ejercicio: Se llama: Respiración alternada de la nariz. Con uno de tus dedos tapa suavemente la fosa derecha, inhala por la izquierda contando mentalmente hasta 4, haz una pausa, con el mismo dedo tapa ahora la fosa izquierda, y exhala por la fosa derecha contando hasta 8, haz una pausa inhala por la misma fosa contando hasta 4, haz una pausa, mueve tu dedo tapando de nuevo la fosa derecha, y exhala por la izquierda contando hasta 8, haz una pausa, inhala por la misma fosa, y luego mueve tu dedo tapando la otra fosa nasal. Debes completar mínimo 3 ciclos completos en cada fosa nasal. 
La Respiración alterna balancea el hemisferio izquierdo y derecho del cuerpo, calma la mente, el sistema nervioso y nos ayuda con el flujo de la energía vital o PRANA.

ARTROSIS

LA ARTROSIS

La artrosis es un trastorno del sistema esquelético que provoca de manera paulatina el desgaste de los cartílagos articulares. Se trata de una enfermedad degenerativa de las articulaciones y se considera como un trastorno frecuente en la Tercera Edad porque su incidencia se incrementa con el avance de los años aunque en realidad puede afectar tanto a jóvenes como a ancianos. Es una patología que suele afectar a la totalidad de los cartílagos articulares (dicho cartílago es como una especie de “funda protectora” que envuelve a los extremos de los huesos que intervienen en una articulación y colabora amortiguando el roce entre ellos). 

Generalmente afecta con mayor intensidad a las articulaciones que soportan mayor peso (manos, rodillas, cadera, columna).

En cuanto a su tratamiento, en la actualidad no existe ninguno específico ni definitivamente curativo, pero es posible encontrar una amplia variedad de recursos para prevenir el avance de la enfermedad. “La clave para prevenir su aparición y reducir sus efectos consiste en mantener la movilidad y la estabilidad de las diferentes articulaciones del cuerpo, lo cual se logra practicando regularmente ejercicios de bajo o nulo impacto, integrales y equilibrados”.

El Yoga es muy recomendada en casos de artrosis ya que con ella se realizan ejercicios para favorecer el movimiento articular, irrigando y dando tono a los ligamentos y drenando la articulación. De este modo se logra mejorar la estructura de sostén de la articulación, fortaleciendo y flexibilizando todos los grupos musculares que amortiguan la carga y así aliviar los dolores, mejorar la movilidad de la articulación afectada e, incluso, revertir el curso deformante de la enfermedad. Por ello, el Yoga, mediante sus movimientos suaves realizados de forma muy controlada, son una eficaz técnica de rehabilitación para los afectados por esta patología (previa aprobación médica).

MEDITACION ENERGETICA 11-11-2011

MEDITACION DE PRIMAVERA 2011

CON LOS ECOS DEL DALAI LAMA MEDITAMOS EN PRIMAVERA.

LUISA, ROSITA y LAURI RECIBIERON SU MALA, UN PLACER ENTREGARLOS.
GRACIAS A TODOS!!!!

TALLER RESPIRACION LIBERADORA

Hermoso taller que ayuda a incorporar fuerza vital y muestra como limpiar pensamientos negativos que fué impartido ayer por SondraRay y Mark Sullivan, he tenido el placer de asistir,valorar la experiencia y concientizar que debo compartirlo.

Con el Yoga se mejora CALIDAD DE VIDA de pacientes enfermos de cáncer

Artículo publicado en el diario Clarín 6 de Junio 2010

Alentadora noticia sobre la practica de respiración y asanas.

ESTO ES UNA SERIE DE ASANAS ACELERADA!!!!

Aquí el link de una clase muy, pero muy dinámica.

http://youtu.be/hGhoIm1dL9I http://youtube.be/hGhoIm1dL9I

UN GRUPO ENCANTADOR!!!!!

Por orden de prioridad en fecha de parto, formaron un trencito de amor y sueños!!!! Dulces todas