Postura del Camello Ustrasana, en este caso armada con elevación de brazo.
En Verano uno de los organos vulnerables el corazòn, ya que trabaja màs en esta estaciòn, por eso muy recomendable, cuando se pueda, practicar esta breve relajaciòn del Chakra del plexo solar.
Calma estres y angustias.
IDEAL PARA EL VERANO
BAÑO DE BOSQUE
Breves y sencillos movimientos para activar articulaciones y musculos, previo a la clase de YOGA.
YOGA EN VERANO
ORGANOS VULNERABLES :Corazòn e intestino delgado.
EMOCION A EQUILIBRAR: La alegrìa
Llega el Verano y con èl mucho calor que puede
ocasionar efectos adversos en el cuerpo.
La
temperatura interna aumenta y el corazón tiene que trabajar más para liberar el
calor: bombea más sangre a la superficie del cuerpo y elimina calor a través
del sudor. También el sistema nervioso tiene que trabajar más para mantener el
equilibrio, por lo cual puede producirse a veces fatiga, irritabilidad,
deshidratación, agitación o afecciones más graves.
El par complementario del corazón es el intestino
delgado, cuya función es la absorción de los nutrientes de los alimentos.
Es aconsejable,
evitar la exposición directa al sol, utilizar cremas de protección solar,
llevar ropa cómoda, tomar abundante agua y relajar la mente con meditación,
entre otras cosas.
Pero también
hay pranayamas o técnicas de respiración que ofician de refresco en caso de
permanecer en lugares cerrados o poco ventilados. Se destaca Shitali.
SHITALI
1.
Sentado cómodamente, sacar la lengua y doblarla
haciendo un tubito.
2.
Inhalar por la
boca, mantener la respiración y exhalar lentamente por la nariz.
3.
Se puede repetir este pranayama de cinco a diez
veces.
