Las distintas Ramas del Yoga
Hatha yoga
El yoga del poder o la fuerza. Es el yoga más difundido en todo el mundo
por sus asanas (posiciones corporales). Su sistema de ejercicios físicos logra
que el cuerpo esté apto para la meditación. Las posiciones corporales de este
sistema de yoga generan serenidad física y mental, de tal forma que el yogui
pueda sentarse durante varias horas en una postura de meditación sin sufrir
fatiga o inquietud. Uno de sus asanas principales es el "saludo al
sol"(Surya namaskar).
Jñana yoga
En relación con el término yoga, se refiere al aprendizaje o conocimiento
conceptual, y a la más elevada sabiduría, visión intuitiva o gnosis. A través
de la práctica de este sistema de yoga se puede llegar a una especie de
conocimiento liberador o intuición, con la Realidad última.
karma yoga
Es el tipo de yoga de la acción y el servicio, una dedicación completa de
las actividades, las palabras y la mente a Dios. El karma yoga no produce
reacciones materiales, sino que libera al alma y le permite (en el momento de
la muerte) volver con Dios.
Bhakti yoga
Es el Yoga devocional. Es muy sutil, a los bhaktas les interesa un
conocimiento más esotérico de la naturaleza de Dios y de sus actividades
provenientes de desarrollos más modernos de los Vedas. Fue popularizado en los
años setenta por el movimiento Hare Krishna.
Ashtanga yoga o raja yoga
También llamado el Yoga de la Realeza, sus prácticas son completas e
integrales, abarca desde asana (posturas físicas) y pranayama (ejercicios de
respiración), hasta el mantra (el yoga del sonido) y las distintas variaciones
de la meditación. Actúa desde el cuerpo hasta el alma e incluye muchos métodos
de sanación que van desde la alimentación hasta la meditación. El asthanga yoga
es uno de los estilos más demandantes. Para su ejecución se requiere tener una
buena condición física y una flexibilidad adecuada. Es de gran ayuda para
mejorar de forma integral la estructura ósea. Este sistema clásico del yoga se
encuentra en un recuento hecho por Patañjali, el libro más antiguo sobre el
yoga. Esta clase también como otras, prescribe la adhesión a ocho preceptos que
constituyen lo que se denomina ashtanga yoga, el "yoga de los ocho
pasos" (ashta: 'ocho', anga: 'miembro').
Los "ocho miembros" (ashta anga) son:
1.- yama ("prohibiciones"):
1. ahimsá ("no violencia", sensibilidad hacia otros seres)
2. satya ("veracidad", no mentir)
3. asteya ("no robar")
4. brahmacharia ("conducta brahmánica", en la práctica significaba
celibato y estudio de los Vedas)
5. aparigraha ("no apegarse" al hogar, etc.)
2.- niyama ("preceptos"):
1. saucha ("limpieza" física y mental)
2. samtosha ("completa satisfacción")
3. tapas (disciplina, "consumirse por el calor")
4. swadhyayá ("recitar [los Vedas en voz baja,] para sí mismo")
5. iswara pranidhana ("ofrecerse al Controlador [Dios]")
3.- asana ("postura"):
- La columna vertebral debe mantenerse erecta y el cuerpo estable en una
postura cómoda para la meditación.
4.- pranayama ("control de la respiración"; prana: energía
mística presente en el aire respirado; y yama:"'control")
5.- pratyahara ("poco comer", control de los sentidos; prati:
"poco"; ahara:"comer"; implica el retraimiento de los
sentidos de los objetos externos).
6.-dharana ("sostenimiento"; dhara: "sostener"; implica
la concentración de la mente en un pensamiento).
7.- dhyana ("meditación").
8.-samadhi ("completa absorción").
Otros tipos de yoga:
- Mimansa yoga.
- Purna yoga ("yoga
completo", es una síntesis moderna de varios métodos de yoga).
- Sarva yoga ("yoga de
todo", integración moderna del hatha-yoga y el bhakti).
- Ashtanga vinyasa yoga: Esta
práctica produce calor interno y abundante sudoración, este calor purifica
los músculos y los órganos, elimina toxinas y permite que el cuerpo se
reconstituya.Recomendado para quienes deseen bajar de peso y aumentar su
fuerza y elasticidad.
- Kriya yoga: Es la forma
práctica de la filosofía del yoga, la cual lleva a una unión con la
divinidad mediante la debida práctica de los deberes cotidianos.
Esta forma fue popularizada en Occidente
por Paramahansa Yogananda en su libro Autobiografía de un yogui. Según el autor
acelera la evolución espiritual y genera un profundo estado de la tranquilidad.
Las técnicas de este tipo de yoga hacen mención del control de la energía
respiratoria.
- Kundalini yoga: Fue introducido
en Occidente durante los años setenta por el Yogi Bhajan. Incluye posturas
(asanas), pranayama (control de la respiración), canto de mantras, bhakti
yoga ("yoga de la devoción"), karma yoga ("yoga de la
actividad") y nada yoga (yoga del sonido primordial).
Las posturas son muy sencillas y van
acompañadas de una respiración dinámica la cual se le conoce como
"respiración de fuego". No es necesaria gran exigencia física y su
práctica genera tranquilidad mental y vitalidad.
Cuando practiques este tipo de yoga debes
tener muy en cuenta:
- La lentitud del movimiento.
- La concentración mental en el movimiento.
- La respiración profunda durante su práctica.
- La inmovilidad total en la postura mantenida.
- La relajación durante y después de cada ejercicio.
- Swasthya yoga : Fue creado por
el maestro brasileño DeRose. Según el autor es la codificación y
sistematización de un tipo de yoga estrictamente práctico, preclásico,
pre-védico y pre-ario. Para sus seguidores, la sistematización del yoga
original y más antiguo.
Una de las características principales de
este tipo es la codificación de reglas generales de ejecución y la utilización
de secuencias encadenadas, sin repetición.
- Yoga científico: Se origina a
partir del ashtanga yoga, hatha yoga y maha yoga. Toma muy en cuenta la
educación espiritual del ser humano y el dominio de sus sensaciones,
pasiones, emociones y sentimientos. En este tipo de yoga la competición
espiritual es el medio de la superación personal.Se divide en cuatro
partes:
- - yoga artístico
- yoga atlético
- yoga ásanas
- yoga rítmico. -
- Yoga vital: Este fue creado por
el argentino Jorge Bidondo, quien lo define como un yoga
"actualizado" de linaje natha y siddha natha.
- Iyengar yoga: Su nombre viene
de Iyengar, otro discípulo de Sri Khrisnamacharya. Este estilo de yoga
incorpora el uso de bloques, correas o ligas para facilitar le ejecución
perfecta de las asanas y las vinyasas(flujo de energía que vigoriza el
cuerpo y la mente). La Vinyasa más conocida en occidente es Surya
Namaskar, la cual conocemos en español como Saludo al Sol.
- Vyniasa yoga: Es un estilo
donde el practicante no se detiene entre una postura y otra. Cada postura
a su vez tiene varias variantes con diferentes beneficios en cada una.
Después de una sesión de 40 minutos, el
cuerpo y la mente está listo para llevar el cuerpo y mente para una meditación
profunda. Es un estilo que requiere haber aprendido las ásanas básicas y
ejecutarlas correctamente.
- Vino yoga o yoga restaurativo:
Creado por el hijo de Krishnamacharya (impulsor y renovador del hatha yoga
en el siglo XX).
Se basa en desarrollar rutinas de
posiciones específicas para cada practicante. Es muy usado para rehabilitar
lesiones.
- Hot yoga: El principio de este
tipo de yoga es mantener el salón a una temperatura entre 35 y 40 grados
centígrados, acompañado por una rutina de hatha yoga fluída y fuerte.
