Practicando esta respiración, sosegamos la mente ayudamos a equilibrar el sistema nervioso y nos sentimos luego con menos tensión. Nos energiza y purifica.
Seguimos los siguientes pasos:
-Cómodamente sentados, cerramos los párpados, doblamos el índice y el dedo medio de la mano derecha, inspiramos por los dos orificios nasales con profundidad.
-Tapamos el orificio nasal derecho con el pulgar derecho y exhalamos por el orificio nasal izquierdo.
-Con el pulgar todavía en el orificio derecho, inspiramos por el lado izquierdo.
-Bloqueamos el orificio nasal izquierdo con los dedos anular y meñique.
-Sacamos el pulgar y exhalamos por orificio derecho.
-Luego inspiramos también por orificio nasal derecho.
-Tapamos orificio derecho y exhalamos por el izquierdo.
Lo practicaremos en dos tandas de seis series.
Es importante también que la inspiración y la exhalación sean igual de largas.
La respiración debe ser fluida y natural y en ese ir y venir del prana, observamos la energización y el alivio al estres
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