MEDITACION
DE OTOÑO
Meditamos para aquietar nuestra mente y poder así llegar a
nuestro precioso espacio interior. En la vorágine de nuestras vidas cotidianas,
donde las exigencias son cada vez más apremiantes y el ritmo externo es más rápido, nos alejamos de nuestra esencia.
Cada meditación es una experiencia
única y particular, no puede enseñarse, hay que practicar y evaluar los
resultados, aquí se brindarán herramientas que se utilizan en algunas de ellas.
Lo ideal, es buscar un lugar
tranquilo, aislado de nuestra actividad cotidiana, donde nuestra mente pueda
permanecer en reposo, al igual que nuestro cuerpo. A tener en cuenta cuando se
hace regularmente, buscar el mejor momento del día. La postura debe ser cómoda
para poder sostenerla, manteniendo la espalda recta, las manos pueden estar una
sobre otra, ó separadas en ambos casos con palmas arriba, pueden unir pulgar
con dedo índice en mudra de concentración, en la última opción.
Una vez que estamos cómodamente
instalados, hacemos varias respiraciones concentrándonos en la inspiración en
el sonido So y en la exhalación en
el sonido Ham. Por nariz suavemente.
El uso de cuencos tibetanos durante la meditación es una
herramienta, que nos ayuda a llegar rápidamente a dicho estado, por un
principio de resonancia con nuestros líquidos y al igual que los mantras se
utilizan, para lograr el fluir fácil al estado de descanso y relajación,
ingresando así en la contemplación y meditación; este es un sonido tan armónico
que nos va llevando sin esfuerzo alguno, las vibraciones del cuenco, penetran
en nuestro cuerpo y armonizan, acomodando nuestras energías, a la vez que su
sonido circular nos va llevando a la expansión de la conciencia. Son muchas las
personas, que coinciden en describir, el estado que se alcanza dejándose llevar
por este sonido.. como un viaje al interior.. donde sin lugar a duda existe una
sensación de paz absoluta.
Luego, podemos concentrarnos en la
luz de una vela, o un objeto al que miremos fijamente. Esto es muy útil, ya que
nuestra mente así comienza a familiarizarse, en patrones a los que podemos
acudir, en otras ocasiones y nos facilitará la llegada a la concentración.
Después cerrando los ojos
repetiremos un mantra, uno muy conocido es el :
Om mane padme hum, ese usaremos.
Por que un mantra? A fin de contestar esa pregunta bueno
este ejemplo, piensen en esta situación: “un elefante alterado caminando por un
lugar donde hay puestos de ventas en la calle, con su trompa que mecería de un
lado para otro, destrozaría el lugar. En ese momento viene su cuidador y le da
una vara para que sostenga con su trompa, esta queda fija sosteniendo la vara”.
Así nuestra mente se fija con el mantra.y la aquietamos.
Repetimos esto 108 veces que es número de cuentas que tiene
el Mala, por qué 108 ? Es el resultado de multiplicar los 9 planetas por las 12
casas astrológicas.
Realizaremos 9 peticiones
de logros ó cambios personales, tratando de visualizarlas en tiempo presente lo
más reales que nos permita la imaginación, con olores, sabores, sonidos y
sensaciones táctiles apelando a todos nuestros sentidos, la última la
realizamos en función del planeta y la humanidad.
Para terminar,
escucharemos una relajación guiada.
CON LA MEDITACION SE
Alivio del estrés y la
ansiedad.
Mejora de la concentración y
la creatividad.
Mejora de la visión (física,
mental y espiritual).
Equilibrio de los hemisferios
cerebrales.
Restablecimiento del
equilibrio del sistema endocrino mediante la vibración de la hipófisis o
pituitaria.
Estímulo de la actividad de
las ondas alfa o meditación profunda.
Aumento de la energía por
medio de la estimulación del líquido cefalorraquídeo (posiblemente la forma
física de la energía kundalini). Equilibrio y limpieza de los chakras y del aura (y los
órganos y glándulas correspondientes).
Fácil acceso a la intuición y
a la conciencia superiores.
Desbloqueos emocionales y
energéticos.
Actúa como fuente de energía para todo el cuerpo.
Afloja
y libera tensiones musculares. Expande e intensifica el cuerpo aúrico, que
actúa como defensa energética. Aumenta en general las defensas del organismo y
brinda paz interior. Trabaja sobre el equilibrio entre ambos hemisferios
cerebrales, resultando ideal para personas muy racionales o con estrés mental. Su práctica regular ayuda a la reafirmación
personal y favorece una mejor relación con el entorno.
Algunas definiciones de los maestros sobre
la meditación:
Meditar es la experiencia del aquí
y ahora.
Meditar es volver hacia el
interior.
Meditar es volver a tomar el
control sobre la vida.
Meditar es descubrir la luz divina
que mora en nuestro interior
Meditar es un puente entre la
mente egoísta y la mente libre.
Meditar es como empezar a
construir una casa por el techo.
Una reflexión de Anthony de Mello.
“Si se deja estar el agua turbia, se hace transparente y
refleja con toda claridad la luna por la noche. Así pues deja estar tu mente.
Interrumpe el proceso de pensar”.
Namasté
Edith
