TABLA una postura donde Laura se luce!

LAURA, en tabla una postura que fortalece muñecas y brazos. Y uno de los pasos del saludo al sol.

En primavera, aconsejamos estos movimientos completos.

PUBLICARON MI ARTICULO EN YOGA+

Comparto con ustedes la alegría que representa para mí, la publicación del articulo que escribí sobre las inclinaciones hacia atrás.

EXCELENTE COMIENZO EN LA MEDITACION

Para tener un panorama de este viaje maravilloso al centro de nosotros mismos
hacé clik en el link abajo indicado.
http://www.youtube.com/watch?v=vzNgLzvaJkM
Que lo disfruten!!

YOGA PARA EMBARAZADAS

Muy interesante video sobre posturas para embarazadas
http://www.youtube.com/watch?v=FtgLyyDe2bY

HERMOSO MANTRA PARA MEDITAR

OM MANI PADME HUM Y HERMOSOS MANDALAS!

Podés acceder haciendo clik aquí
http://www.youtube.com/watch?v=TDUdT5z_CBU

EL ALUMNO EN LA PRACTICA

La práctica del Yoga y su aprendizaje van modificando paulatinamente hábitos y costumbres del practicante.

El alumno abraza esta disciplina según su personalidad, y a medida que trasncurre el tiempo el bienestar se manifiesta día a día. A medida que se avanza en la práctica de las posturas se nota una mayor elasticidad y una concentración que se modifica favorablemente.

Siempre se puede un poquito más y esto también incluye la mejoría en la calidad de vida, se va cambiando la manera de comer y se deja lentamente actividades que perjudican el cuerpo, la mente y el espíritu. Todo va tendiendo a la armonía y el discípulo así lo manifiesta con alegría.

RESPIRACION ALTERNA

Practicando esta respiración, sosegamos la mente ayudamos a equilibrar el sistema nervioso y nos sentimos luego con menos tensión. Nos energiza y purifica.

Seguimos los siguientes pasos:

-Cómodamente sentados, cerramos los párpados, doblamos el índice y el dedo medio de la mano derecha, inspiramos por los dos orificios nasales con profundidad.

-Tapamos el orificio nasal derecho con el pulgar derecho y exhalamos por el orificio nasal izquierdo.

-Con el pulgar todavía en el orificio derecho, inspiramos por el lado izquierdo.

-Bloqueamos el orificio nasal izquierdo con los dedos anular y meñique.

-Sacamos el pulgar y exhalamos por orificio derecho.

-Luego inspiramos también por orificio nasal derecho.

-Tapamos orificio derecho y exhalamos por el izquierdo.

Lo practicaremos en dos tandas de seis series.

Es importante también que la inspiración y la exhalación sean igual de largas.

La respiración debe ser fluida y natural y en ese ir y venir del prana, observamos la energización y el alivio al estres