POSTURA DEL CAMELLO ( USTRASANA)

POSTURA DEL CAMELLO (USTRASANA)

La postura del camello, es una de las posturas con extensión hacia atrás, flexibiliza la espalda, abre el pecho, fortalece los hombros y los brazos.En el aspecto psicológico, el hecho de estirarnos hacia detrás requiere confianza, es como decirnos a nosotros mismos: “confío también en la parte posterior de mi cuerpo, aunque no la veo”. Ello repercute en una mejora de la autoestima, porque implícitamente estamos reforzando la confianza en todas nuestras capacidades, también aquellas que no percibimos. Estas posturas nos dan energía, combaten la depresión y mantienen la mente alerta.

Además las flexiones posteriores son muy energizantes, por lo que se recomienda hacerlas por las mañanas y evitarlas, en cambio, en las prácticas previas al sueño.

Beneficios:

Estira toda la parte frontal del cuerpo, los tobillos, los muslos y las ingles.

Estira también el abdomen, el pecho y el cuello.

Estira los músculos flexores de la cadera profundos (psoas).

Fortalece los músculos de la espalda: tiene un efecto rejuvenecedor.

Mejora la postura.

Estimula los órganos del abdomen.

Estimula los órganos del cuello.

Fortalece el sistema inmunológico.

·         Se considera terapéutica para:

·         Afecciones respiratorias.

·         Dolor de espalda.

·         Fatiga leve.

·         Ansiedad. Malestar menstrual.

·         Contraindicaciones y precauciones:

·         Presión arterial alta o baja.

·         Migraña

·         Insomnio

·         Lesión de espalda o cuello serias

COMO INFLUYEN LOS PRIMEROS 9 MESES EN EL RESTO DE TU VIDA

¿Cómo los Primeros Nueve Meses (en el vientre) forman el resto de tu vida? Artículo de la periodista Annie Paul Murphy, para la revista TIME, titulado "¿Cómo los Primeros Nueve Meses forman el resto de tu vida?". Y otra vez estudios independientes demuestran lo que nosotros ya hemos comentado en este mismo blog. El artículo valida toda la idea detrás del Sistema de Educación Prenatal BabyPlus. Más y más, científicos, médicos y otros especialistas están confirmando que el periodo prenatal - durante el embarazo - es crucial para la vida de tu bebé. ¿Qué nos hace ser como somos? ¿Por qué algunas personas están predispuestas a sentir ansiedad, al sobrepeso o a ser asmáticos? ¿Cómo es que algunos de nosotros somos propensos a los ataques al corazón, a la diabetes o la presión arterial alta? Hay una lista de respuestas convencionales a estas preguntas: Somos como somos porque está en nuestros genes. Hacemos lo que hacemos debido a nuestras experiencias de niños. O nuestra salud y bienestar se derivan de las opciones de estilo de vida que tomamos de adultos. Pero hay otra poderosa fuente de influencia que puedes no haber considerado: Tu vida (o la de tu bebé) como un feto. La nutrición que recibiste en el vientre; los contaminantes, las drogas y las infecciones a que fuiste expuesto durante la gestación, la salud de la madre y su estado mental cuando estaba embarazada de ti - todos estos factores te formaron como bebé y continúan afectándote hasta hoy. Esta es la provocativa afirmación de un campo científico conocido como el “origen fetal”, cuyos pioneros aseguran que los nueve meses de gestación constituyen el período más determinante de nuestras vidas, tanto, que de forma permanente influyen en la estructura del cerebro y en el funcionamiento de órganos como el corazón, el hígado y páncreas. En la literatura sobre el tema, que se ha disparado en los últimos 10 años, se pueden encontrar referencias a los orígenes fetales del cáncer, enfermedades cardiovasculares, alergias, el asma, la hipertensión, la diabetes, la obesidad, las enfermedades mentales. En lo más extremo de la investigación sobre el origen fetal, los científicos están explorando la posibilidad de que las condiciones intrauterinas influyen no sólo nuestra salud física, sino también nuestra inteligencia, temperamento, incluso nuestra salud mental. Como periodista que cubre la ciencia, me intrigó cuando escuché por primera vez acerca de “los orígenes fetales”. Pero hace dos años, cuando empecé a profundizar en el tema, tenía una motivación personal más: yo estaba recién embarazada. Si era cierto que mis acciones por los próximos nueve meses afectarían a mi hijo por el resto de su vida, necesitaba saber más. Por supuesto, ninguna mujer que esté embarazada hoy puede escapar a escuchar el mensaje de que lo que hace hoy afecta a su feto. Lo escucha en sus citas con el médico, lo ve en las guías embarazo: No comer esto, no beber aquello, permanece atenta pero nunca te estreses. Las mujeres embarazadas podrían pensar entonces, que el embarazo son nueve meses de sudor, llenos de culpa y desprovistos de placer, y esta investigación amenazó con añadir a aún más elementos a la carga. Pero los científicos que se reunieron conmigo no estaban llenos de advertencias, sino que llenos de la emoción del descubrimiento – y de la esperanza de que sus descubrimientos pueden hacer una diferencia positiva. La investigación sobre los orígenes del feto, está provocando un cambio revolucionario en el pensamiento acerca de dónde vienen las cualidades humanas y cuándo empiezan a desarrollarse. Se trata de convertir al embarazo en una frontera científica: el Instituto Nacional de Salud inició el año pasado un estudio multi década que examinará a personas antes de que nazcan. Y convierte al útero en un prometedor objetivo para la prevención, aumentando las esperanzas de conquistar flagelos de salud pública como la obesidad y las enfermedades del corazón a través de intervenciones antes del nacimiento. Traducido de Orígenes: ¿Cómo los nueve meses antes del nacimiento forma el resto de nuestras vidas ", de Annie Paul Murphy, publicado en septiembre por Free Press. Esta es una versión abreviada de un artículo que aparece en la impresión 04 de octubre 2010, y las ediciones de la revista TIME IPAD.