viernes, 29 de junio de 2012
jueves, 28 de junio de 2012
martes, 26 de junio de 2012
CLASES DE JUNIO 2012
Y HAY MAS FOTOS EN EL FACEBOOK DE YOGA YOGA CON EDITH
EL CAMELLO ASANA YOGA
EL CAMELLO
Realización:
El camello es una postura de trabajo hacia atrás.
Piernas: Pies y rodillas a distancia de
caderas, con empeines estirados.
Cadera: Desde sentados en
los talones, subimos el cuerpo hasta que la rodilla y la cadera estén verticales
con respecto al suelo. Desde ahí, iniciamos la retroversión de cadera para
iniciar el movimiento de la espalda hacia atrás y abajo. En este movimiento se
activará el glúteo, el cuadrado lumbar, el iliocostal, los erectores de
espalda, trapecio y los romboides.
Brazos: Las manos buscarán los talones, esto
hará que tengamos que tensar un poco más los romboides y el trapecio, los
cuales, ayudarán a que los codos se acerquen uno a otro, facilitando así la
posición. El tríceps se activará para estirar el brazo y los tensores del brazo
también participarán.
Cabeza: La cabeza es el último eslabón de este
ásana, la cual, dejaremos caer suavemente hasta donde podamos.
Tiempo: 30 segundos.
Beneficios de
la postura Esta postura de trabajo hacia atrás es muy buena para estirar la parte frontal de cuerpo, desde la rodilla (cuádriceps, psoas iliaco, recto abdominal, pectoral, y músculos del cuello).
En ella debemos cuidar la zona lumbar, la cual, recibe un bostezo vertebral hacia delante importante. Su incidencia en la zona inguinal es igualmente intensa y el cuello es expuesto a un intenso estiramiento que igualmente tendremos que moderar e ir aumentando con la práctica. El cuello es una zona muy dinámica, pero también muy sensible.
Por último diremos que es una ásana que expande el pecho y mejora el funcionamiento de los pulmones y el corazón.
Recuerda deshacer la posición suavemente y observar los efectos
MEDITACION INVIERNO 2012
El Solsticio de Invierno, nos encontró meditando. Mis queridos alumnos me acompañaron una vez más.
Gracias, por tan linda tarde! Nancy, Santiago, Laura, Ana, Patricia, SUsana, Rita, Silvina, Susy, Norma, Marina y hermana, Esther, Fer, Laura, Dora y Estela.
jueves, 21 de junio de 2012
EL YOGA LOS REUNIO, AMIGUITOS DE LA PANZA!!!
LAS LINDAS ALUMNAS DE LA MAÑANA
UNA SUPER BISABUELA YOGUISTICA!!!
Dorita, una genia!! con este movimiento de brazos deja atrás a cualquier compañero, no importa su edad.
Y verán otras posturas que darán que hablar!!!!
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