Hago mi rutina de práctica.
El alumno no necesariamente avanzado puede idear su rutina con posturas básicas,
Todas al alcance de cualquier persona.
El Yoga es una disciplina, que apunta a la concentración y la meditación también llega
a nuestras zonas a veces no exploradas. Es un regalo precioso que está a nuestra disposición.
Hay que tener en cuenta además de la rutina, la repetición , esto es primordial.
Una vez que establecemos la práctica y su frecuencia, debemos incorporar el
número de repeticiones que haremos de cada postura o ejercicio.
Es aconsejable realizar trabajos de calentamiento previo.
Las posturas ó asanas tienen una forma de ejecutarse, salvando algún inconveniente particular debido a afecciones del individuo. Con la ejecución constante, llegaremos cada día un poco más cerca de la perfección de las mismas. Y como todos los profesores
dicen: siempre se puede un poquito más.
No nos olvidemos de la respiración, esta también mejorará paulatinamente y los movimientos serán más ligeros.
A medida que transcurra el tiempo de práctica, podremos ir agregando posturas más
avanzadas.
Comenzamos un camino que de a poquito nos llenará de satisfacciones.
En Tadasana ( la montaña) podemos tomar consciencia de nuestra base, forma de pararnos, distancias etc., parece que fuera muy simple, pero muchos grandes maestros la toman como el inicio de nuestro viaje al propio conocimiento.
El saludo al Sol es muy completo y puede tomarse como una de las formas de flexibilizar la columna más eficaz, además es muy energizante. Por lo ágil resulta entretenido ejecutarla.
Hablando de que no sea tedioso llevar a cabo la rutina, podremos ayudarnos con la elección de un lugar agradable, una música suave y tranquila, que podemos variar por día, para que no se transforme en algo aburrido.
También podemos practicar en diferentes ambientes.
Familiarizarnos con los conceptos del Yoga, es una manera de entenderlo, esto se traducirá en una mayor conciencia de la observación de nuestro cuerpo, mente, espíritu
y respiración.
No apurarse, darle tiempo al cuerpo que asimile, responda, mejore, a nuestra mente que entienda, compare, incorpore, a nuestro espíritu que navegue en esta paz y disfrute.
Centrándonos en la respiración y en la ejecución de alguna postura de equilibrio meditaremos activamente, allí estáticos y ligeros alcanzaremos un poquito más la calma.
Si tengo dudas, puedo consultar con mi maestro, seguro que estará encantado de ayudarme.
Tendremos en cuenta el piso que debe ser firme, la ropa cómoda.
La mejor hora, la mañana después del descanso reparador, dejar transcurrir un tiempo después de comer. Algunos aconsejan una, otros dos horas.
Tratar de no abandonar la práctica por un tiempo prolongado.
No lo postergues, observa, elije cuerpo - mente a la obra y a disfrutar!!!
El alumno no necesariamente avanzado puede idear su rutina con posturas básicas,
Todas al alcance de cualquier persona.
El Yoga es una disciplina, que apunta a la concentración y la meditación también llega
a nuestras zonas a veces no exploradas. Es un regalo precioso que está a nuestra disposición.
Hay que tener en cuenta además de la rutina, la repetición , esto es primordial.
Una vez que establecemos la práctica y su frecuencia, debemos incorporar el
número de repeticiones que haremos de cada postura o ejercicio.
Es aconsejable realizar trabajos de calentamiento previo.
Las posturas ó asanas tienen una forma de ejecutarse, salvando algún inconveniente particular debido a afecciones del individuo. Con la ejecución constante, llegaremos cada día un poco más cerca de la perfección de las mismas. Y como todos los profesores
dicen: siempre se puede un poquito más.
No nos olvidemos de la respiración, esta también mejorará paulatinamente y los movimientos serán más ligeros.
A medida que transcurra el tiempo de práctica, podremos ir agregando posturas más
avanzadas.
Comenzamos un camino que de a poquito nos llenará de satisfacciones.
En Tadasana ( la montaña) podemos tomar consciencia de nuestra base, forma de pararnos, distancias etc., parece que fuera muy simple, pero muchos grandes maestros la toman como el inicio de nuestro viaje al propio conocimiento.
El saludo al Sol es muy completo y puede tomarse como una de las formas de flexibilizar la columna más eficaz, además es muy energizante. Por lo ágil resulta entretenido ejecutarla.
Hablando de que no sea tedioso llevar a cabo la rutina, podremos ayudarnos con la elección de un lugar agradable, una música suave y tranquila, que podemos variar por día, para que no se transforme en algo aburrido.
También podemos practicar en diferentes ambientes.
Familiarizarnos con los conceptos del Yoga, es una manera de entenderlo, esto se traducirá en una mayor conciencia de la observación de nuestro cuerpo, mente, espíritu
y respiración.
No apurarse, darle tiempo al cuerpo que asimile, responda, mejore, a nuestra mente que entienda, compare, incorpore, a nuestro espíritu que navegue en esta paz y disfrute.
Centrándonos en la respiración y en la ejecución de alguna postura de equilibrio meditaremos activamente, allí estáticos y ligeros alcanzaremos un poquito más la calma.
Si tengo dudas, puedo consultar con mi maestro, seguro que estará encantado de ayudarme.
Tendremos en cuenta el piso que debe ser firme, la ropa cómoda.
La mejor hora, la mañana después del descanso reparador, dejar transcurrir un tiempo después de comer. Algunos aconsejan una, otros dos horas.
Tratar de no abandonar la práctica por un tiempo prolongado.
No lo postergues, observa, elije cuerpo - mente a la obra y a disfrutar!!!
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