9 LUNAS

Artículo que me publicaron en la revista Yoga+ N 11

MEDITACION DEL SOLSTICIO DE VERANO 2010

Gracias por acompañarme en esta meditación de Verano, Cecilia, Roxana, Luisa, Silvia, María, Hilda, José Luis y Federico!

Y más clase embarazadas

Papá no pudo venir, hay que estirar a mamá Viviana!

Sigue la clase para embarazadas

El papá pone confortable a mami, estirando su columna y le hace cariñosos masajes.

Clase de Yoga para embarazadas

Con la pareja en las últimas clases, vemos a Nadia y Pablo practicando mientras esperan a su bebito.

YOGA ARTÏSTICO EN DUPLAS EN SAN MARTIN

Cuando elegimos trabajar, aprender y disfrutar con nuestro cuerpo, es posible y si a esto le sumamos una predispoción excelente, la inspiración aparece fluída y nos permite transitar

momentos valiosos! Compañeros que confiados en ellos y en su par potencian desarrollo.

Alumnos de los Martes clases de 16 y 18,30hs.

Federico en respiración refrescante!
Barby, Fede, Marce, Marina y Ana equilibradas!!!!
Angélica, Haydeé y Raquel, armando árbol.

Relajación luego de Meditacion y Yoga en V.Gesell Oct.2010

Después de una meditación plena, una relajación guiada reparó nuestro interior.

Meditación y Yoga en Villa Gesell

Utilizando un mantra poderoso nos preparamos para la meditación.

Artículo que me publicaron en la Revista Yoga+ nº10

Gracias nuevamente a la gente de Yoga+ por confiar en mi.

ENCUENTRO EN V.GESELL 22/24 OCT.2010

MI MAESTRO

Un día con Andrés Percivale
Doce años menos y toda la paz del mundo
Sábado 19 de julio de 2003 | Publicado en edición impresa
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Madruga sin despertador, enseña yoga y medita. Los fines de semana, el verde en la quinta de Benavídez. Foto Rafael CalviñoVer mas fotos
Si hay algo que asume y le produce cierto orgullo es que siempre hizo lo que quiso. Andrés Percivale es casi arquitecto (le faltó una materia para recibirse), pinta bien y, aunque fue periodista estrella y conoció como pocos la popularidad, hoy es feliz meditando, enseñando yoga y escribiendo libros. "No sé si es raro o no: se dio. Pero no sucedió de un día para el otro, la vida me fue llevando. Hace ya varios años estuve muy mal, con una artrosis cervical supuestamente incurable. Fue entonces cuando conocí a Mátaji Indra Devi, mi gran maestra de yoga y de la vida. A partir de entonces comencé a investigar sobre terapias alternativas, de sonido, acupuntura. Y hasta me fui a la India", cuenta el escritor, que acaba de publicar El yoga de las 4 estaciones.
Madruga siempre sin despertador, pero lo enciende luego, a la hora de meditar. "Es que uno se entusiasma y se le va la hora. Yo me levanto entre las seis y las siete, naturalmente. Tomo mate, leo el diario, hago mis ejercicios y vuelo para mi instituto, donde doy clases de yoga contemporáneo, que dura dos horas. Para mí es un placer. Tengo alumnas de 13 años y otras de ochenta y pico."
Dice que almuerza donde lo encuentra el día, que en las tardes también da clases y llega a su casa alrededor de las 22. "Leo mucho y cuando tengo un bache durante el día aprovecho para estudiar o navegar por Internet en busca de nuevos datos para investigar. Pero también miro televisión, más que nada programas periodísticos, como Puntodoc o Telenoche investiga, que, creo, está por volver. Programas de espectáculos casi no miro porque, la verdad, no soy nada chismoso. Y eso que tengo amigos muy queridos en el ambiente. En fin, me siguen importando las noticias. ¿Si volvería a la televisión? Pienso que sí, claro. Pero no a cambio de descuidar todo lo otro."
Asume que una parte importante de su vida fue lo que se llama bicho del asfalto. Hasta que una primavera se animó a mudarse al campo y se dio cuenta de que la soledad pasa por otro lado.
"No se me presentó ni amarga ni desoladora. Por el contrario, me llenó de paz. Mientras en la ciudad muchas veces me sentía solo, en el campo, rodeado de árboles, flores y animales, eso no me sucedía. Y sigo escapándome todas las semanas. Tengo una quinta en Benavídez, así que los fines de semana abandono Recoleta y me instalo allí. ¿El plan? Nada demasiado glamoroso. Me ocupo mucho de las plantas, estudio y descanso. También invito a amigos y vecinos; la cosa es que siempre hay alguien. Es una casa abierta, que quiero mucho."
Coqueto, asegura que se mantiene joven gracias al yoga y que si le hicieron fama de elegante será porque es sobrio y siempre usó Vetiver de Guerlain. "No, no soy nada obsesivo, ni siquiera pilchero. Y si no confieso la edad es porque me enseñaron a no hablar de cifras ni fechas. Pero me salió mal; ahora las enciclopedias (figura como actor y como reconocido periodista, premiado por su labor en la Guerra de Vietnam) me adjudican doce años más de los que en realidad tengo."
Flavia Fernández
Percivale exprés
Teoría: "El yoga es prevención. He comprobado que toda la gente que hace yoga desde joven no se enferma. El tema es muy largo, pero es cierto que las enfermedades no aparecen de un día para otro, sino que se anuncian, a veces hasta con cinco años de anticipación. Lo que pasa es que hay que saber prestarse atención".
Experiencia: "Yo no creía en nada. Ni en yoga ni en meditación; en nada. Por mi problema de salud me la pasé años de especialista en especialista, hasta que un médico me dijo que no podía seguir con tantos medicamentos, que probase con yoga y acupuntura. Fue increíble. A los tres meses ya no tenía nada. Igual, me costó asumir que el tema pasaba por ahí. Yo creía que era mi buena suerte..."
Libertad: "¿Existe algo más importante en la vida? Una de las definiciones del yoga habla de método para la liberación de los condicionamientos, o sea, para la libertad. Y hay un poeta alemán, Morgenstern, que dice que un hombre verdaderamente libre no se enferma. ¿Pero quién es enteramente libre? Es muy difícil, sólo los santos creo yo..."
Miedos: "Tengo los miedos naturales de cualquier ser humano, pero no le temo a la muerte. La tengo perfectamente asumida, hasta conocida".
Vivencias: "Cubrí Vietnam con sólo veinticuatro años, estuve en Mayo del 68, en el Cordobazo, entrevisté a Indira Gandhi, pasé un weekend en la villa de Zeffirelli en Positano y mil cosas más. Todo gracias a esta maravillosa profesión".
Bon vivant
Percivale no sabe de fundamentalismos y les escapa a los extremos. Por eso no es vegetariano y tampoco le huye al alcohol. "Yo como de todo un poco. Una de las sorpresas de mi vida la tuve en un lamasterio en el Himalaya, donde, para despedirnos, los monjes tibetanos nos hicieron una fiesta en la que se servía carne. Nos explicaron que el Dalai Lama come carne, aunque no de vaca. Yo no vivo preocupado con el tema; trato de comer poca por una cuestión de salud, pero me encantan los asados y el vino tinto. El yoga no es una religión, sino un método. Yo la practico para disfrutar más de la vida."

ARTICULO SOBRE LACTANCIA MUY INTERESANTE

Investigación en la UBA / Los estudios arrojan luz sobre el desarrollo de tumores
Descubren por qué cesa la lactancia
El estiramiento del tejido que resulta de la acumulación de leche desencadena un proceso de involución
Viernes 15 de octubre de 2010 | Publicado en edición impresa .
Comentá (0)Compartir. Ana Quaglino y Edith Kordon, en su laboratorio de la Facultad de Ciencias Exactas y Naturales de la UBA. .
Susana Gallardo
Para LA NACION


Cuando una mujer deja de amamantar a su hijo, sus glándulas mamarias detienen la producción de leche y, lentamente, vuelven al estado previo al embarazo; es decir, involucionan. Pero ¿qué es lo que desencadena ese proceso? Un equipo de investigadores de la Facultad de Ciencias Exactas y Naturales de la Universidad de Buenos Aires (UBA) ha mostrado que el estiramiento en las células mamarias debido a la acumulación de leche es lo que inicia el proceso de involución.

"El estrés mecánico juega un rol relevante en los hechos que conducen a la involución mamaria luego del destete", afirma la doctora Edith Kordon, investigadora del Conicet y docente en la FCEyN. El artículo, que se publicó en la revista BMC Cell Biology , está firmado también por Ana Quaglino, Marcelo Salierno, Jesica Pellegrotti y Natalia Rubinstein.

El embarazo y la lactancia implican un hiperdesarrollo de la mama, pero, luego del destete, ésta vuelve a su estado anterior mediante un proceso de muerte celular y reacomodamiento de los tejidos. En estudios previos, los investigadores habían encontrado que ciertas sustancias (citoquinas) desencadenaban el proceso, pero no se sabía cómo se disparaba la producción de esas sustancias. "Nuestra idea era que la leche, al quedarse adentro, distiende el tejido, y ese estiramiento inicia una cascada de eventos que llevan a la involución", señala Kordon.

Para confirmar la hipótesis, los investigadores desarrollaron un dispositivo donde colocaron células mamarias de ratón, que crecían libremente y luego eran sometidas a un estiramiento. "El efecto mecánico fue un estímulo suficiente para que las células produjeran sustancias que favorecen la involución", afirma Kordon.

El estiramiento de las células también genera reacciones en los músculos y en el corazón cuando se produce una sobrecarga. La diferencia es que, mientras que en la mama el proceso lleva a la muerte celular, en el corazón conduce a la hipertrofia.

Relación con el cáncer

El interés en estudiar la involución mamaria se debe a que este proceso ha sido asociado al cáncer, pues se vio que, en ese reacomodamiento de tejidos, las células mamarias muestran una reacción fisiológica parecida a la de una célula tumoral.

En ese proceso se activa una proteína que se conoce como STAT 3, que dispara la muerte celular, pero también aparece activada en el cáncer de mama. "Resulta curioso que la involución, en la que predomina la muerte celular, tenga tanto en común con el cáncer, en el que prevalece la proliferación", indica Kordon. "Parecería que en algunos casos la proteína STAT 3, en lugar de producir la muerte celular, favorece la proliferación y malignización", sugiere.

En la involución mamaria también aparecen unas enzimas denominadas metaloproteasas, que degradan proteínas y participan en la metástasis, porque rompen la matriz que rodea a las células tumorales, facilitando su migración e invasión a otros tejidos. Por este motivo, si al terminar la lactancia hay en la mama algunas células con cierto grado de malignización, el proceso de involución puede aumentar su peligrosidad al incrementar la capacidad invasiva de las células.

Durante el embarazo, cuando la mama empieza a crecer, el epitelio se desarrolla y los adipocitos (las células de la grasa) se retraen. Luego del destete, cuando el epitelio muere, los adipocitos vuelven a ocupar gran parte de la glándula. En ese momento actúan las metaloproteasas que participan en la ruptura de la membrana basal que rodea al epitelio. De este modo, se produce un remodelado del tejido y revascularización, parecido a lo que sucede en la cura de las heridas, durante el cual se generan muchas proteínas vinculadas a la inflamación.

Pero ¿las mujeres que amamantan a sus hijos no están más protegidas contra el cáncer de mama? "El embarazo a término ejerce un efecto protector a largo plazo y la protección es mayor cuanto más joven la mujer haya tenido su primer hijo", indica Kordon, y explica: "Las células cancerosas son indiferenciadas. Si el tejido está forzado a diferenciarse por la lactancia, está más protegido. Sin embargo, se ha observado que en los primeros cinco años luego del parto hay un incremento relativo en la incidencia del cáncer de mama. Este factor de riesgo, que no varía con la edad, se debería a la involución mamaria, que ocurre aunque la mujer no amamante".

Dado que actualmente muchas mujeres tienen su primer hijo a edad más avanzada, a nivel poblacional se observa que la protección del embarazo es menor y, por lo tanto, el riesgo generado por la involución aumenta en forma relativa.

"Nuestros estudios sobre la importancia del estrés mecánico sugieren que puede ser recomendable un amamantamiento prolongado con un destete paulatino. De esta manera, se reduciría la intensidad del estrés mecánico que genera la acumulación repentina de leche dentro de las mamas cuando hay un destete abrupto", concluye Kordon.

Centro de Divulgación Científica, Facultad de Ciencias Exactas y Naturales, UBA.

PLACENTA: VINCULO DE ORO

La placenta, es un órgano increíble. Es mucho más que la cadena de suministros del feto, ya que establece las bases para todo embarazo.
En esta aventura única entre el bebé y tú, es la que tiene un lugar maravilloso en el proceso de intercambio.
El ambiente ideal para que una placenta prospere, es una pared uterina gruesa y esponjosa que sea alcalina.
Arbol de vida
Tras la implantación, las células placentarias del blastocito se extienden por la pared.
La placenta en desarrollo empieza a parecerse a un árbol. Las raíces, son vellosidades coriónicas : proyecciones con forma de dedos que se extienden desde la membrana (el corion) que rodea por completo el embrión desde la implantación.
Como en todo árbol, algunas raíces son superficiales y otras se incrustan profundamente en la pared uterina, esto hace que accedan al suministro de sangre de mamá. Por estas raíces, se produce también el intercambio de oxígeno, nutrientes y desperdicios sin que se mezclen la sangre de la mamá con la del bebé.
Entre la placenta y el embrión, está el cordón umbilical, que consiste en una vena muy larga, que transporta sangre oxigenada de la placenta y en dos pequeñas arterias, que transportan los productos de desecho y la sangre desoxigenada de vuelta a la madre desde el feto.
Funciones de la placenta
La placenta, formada a partir de dos individuos, cada uno con una dotación genética diferente, posee un componente fetal y uno materno.
Actúa como un pulmón y un riñón fetal, absorbiendo oxígeno del torrente sanguíneo materno y vertiendo en el los productos de desecho.
También se comporta como un sistema digestivo fetal. Cada latido de sangre de la madre transporta un variado suministro de alimentos.
El crecimiento del bebé depende de la calidad de la nutrición que le suministe mami
y del tamaño y la eficacia de la placenta.
La placenta crece más velozmente que el bebé durante el segundo trimestre, cuanto más crezca la placenta, más alimento le llega al bebé.
La placenta, también actúa como una barrera para que no pasen toxinas hasta el feto.
Una función poco difundida entre las mamis, es que la placenta produce hormonas importantísimas para este proceso de vida. Al principio produce la gonadotropina (GCH) que estimula a producción de hormonas, A la séptima u octava semana produce estrógeno y progesterona para mantener el útero.
Libera también la hormona lactógeno-placentaria que estimulan las glándulas mamarias, preparándolas para la lactancia, y por último inicia la “conversión” hormonal entre el feto y la placenta que desencadena el parto.
Los alimentos claves
Estos son los antioxidantes y los desintóxicantes , los que proporcionen vitamina Q10, vitaminas C y E. Palta, ajo, espárragos por ejemplo.
La placenta no puede impedir el paso de
Drogas: fármacos, narcóticos, morfina, opio, sedantes, analgésicos, tranquilizantes, antidepresivos, nicotina, alcohol, marihuana, cocaína.
Sustancias químicas (metales pesados) . Radiaciones. Toxoplasmosis, rubéola, algunas enfermedades maternas producidas por bacterias o virus, enferm.de transmisión sexual.

CLASES DE MARTES 18,30hs

Mercedes, Ana, Mariana, Marcela, Analía, Paula, Marina, muchas gracias por la buena onda!!!!

EMBARAZADAS EN DUPLAS

Con la compañera es más fácil!!!

CLASES DE YOGA PARA EMBARAZADAS SEPT. 2010

Las clases de Yoga para embarazadas contaron con la participación hoy de Mónica, Silvia, Laura y Kely. Extrañamos a Carolina y Emiliano.

Con ayuda de pelota se trabajo piso pélvico, con el compañerismo comprometido estiramos columna y se realizaron torsiones para incrementar defensas.

Además, nos divertimos y Sol hizo de secretaria y nos mostró una postura invertida.

Qué mamitas tan lindas!!!!!

MEDITACION PRIMAVERA!!!! RENOVADORA!!!!

Me acompañaron estas inigualables mujeres en esta oportunidad,

gracias a todas por enriquecer la reunión!!!

MEDITACION DEL EQUINOCCIO DE PRIMAVERA

El Sábado hacemos la meditación de Primavera.

Vamos preparando la información a tener en cuenta para la nueva estación. Organos vulnerables hígado y vesícula biliar, sentidos la vista.

Comparto imagen de los meridianos del hígado para tener en cuenta.

ARTICULO QUE ME PUBLICO LA REVISTA YOGA +

Agradezco como siempre a la Revista que confía en mi, y comparto con Uds. la publicación.

APRENDER A DECIR NO

La psicologa Marie Haddou en otra de sus obras ("Saber decir no") refiere:"La sociedad,así como la educación de los padres, no favorecen el buen uso del "no". La escuela tampoco desarrolla el espíritu crítico: educamos a nuestros niños a decir si, a no cuestionar nada,(...) Hacia los dos o tres años, el niño comienza a explorar el mundo. Es el momento en que busca expresar su diferencia y su autonomía , se opone pues, a la autoridad de sus padres. A veces estos reaccionan muy mal a la autoafirmación de sus hijos y utilizan el chantaje afectivo:"si sigues diciendo, no, no te voy a querer más". Entonces el niño hace una amalgama entre el hecho de afirmarse y la pérdida del amor, que representa el peor de los miedos. Una vez adulto, las situaciones donde debería afirmarse lo remiten, entonces , a sus años infantiles, y fracasa.

SENTIRSE ESTRESADO AGREGA AÑOS

Un estudio publicado en la Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos, sugiere que la percepción de estar estresado puede agregar años a la edad biológica de una persona. Pese a que los médicos, relacionaron el strés psicológico con una función inmunológica débil y mayor riesgo de contraer infecciones, aún intentan saber por qué eso daña los tejidos. Algo positivo: la meditación ayuda a aliviar esa sensación de estrés.

LANZAMIENTO LIBRO ALICIA LOPEZ BLANCO

El miércoles pasado, asistí a la presentación del libro de la Lic. Alicia Lopez Blanco, le he solicitado permiso para incluirlo en mi blog, me parece muy interesante y recomiendo su lectura.

Título: "La Salud Emocional".

RECOMENDACIONES

RECOMENDACIONES POSTURALES PARA TRABAJAR EN LA COMPU!

Tomar en cuenta estas indicaciones para no tener problemas de columna.

MAS MEDITACION!!!

Relajación, respiración, concentración, armonia!

GRACIAS!! Hilda, María Ines, Luisa, Rosa, Zuni, Vi, Norma, Ana, Mercedes, Rita, Mati, Mariana, Marcela, Laurita.

MEDITACON SOLSTICIO INVIERNO 2010

Me acompañaron mis alumnas en esta Meditación tan energizante y equilibradora.

Un grupo de mujeres maravillosas, con cualidades únicas que enriquecen mi vida en cada clase.

Mi más ferviente deseo de felices realizaciones para ellas.

OTRO ARTICULO PUBLICADO EN YOGA+

Esta vez en la Revista N 7 pag, 8,9 y 10 he tenido el honor de que publicaran el Articulo que con el Título "Confiá en Vos misma" desarrolla un camino que me encantaría pudieran transitar todas las mujeres.

YOGA PARA EMBARAZADAS EN SAN MARTIN

Con placer quiero participar un momento de las clases de Yoga para embarazadas, Nadia se prestó para la foto y le estoy muy agradecida. En estas imágenes la vemos ayudándose con una pelota para trabajar suelo pélvico .

VIAJE A NUESTRO INTERIOR!!!

Quiero invitarlos a ver este video informativo, sobre el próximo viaje para conectarnos con nuestro yo interior y capitalizar energías renovadoras.

Naturaleza inmejorable, marco ideal para nuestro cambio.

Mirá en tu interior, allí descubrirás el sabio dormido.

Tres días mágicos. 12, 13 y 14 de Noviembre en Villa Gesell.

Mar, Bosque, Playa un trinomio imperdible!!!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=4EcSLcyHato

Y el artículo comienza así! HACETE UN LIFTING NATURAL

Han realzado mi artículo, es un honor para mi.

Publicación nuevo artículo YOGA+

Agradezco a la revista YOGA+ la publicación de mi artículo sobre Yoga facial

LUISA Avanza en la postura!

LUISA,en el transcurso del saludo al Sol, busca llevar el pie izquierdo a la mano del mismo lado,uno de los movimientos más energizantes del trabajo.

VICENTA Venciendo ansiedades!!

En el comienzo del mismo saludo al sol, nos inclinamos hacia atrás, eso nos ayuda a calmar ansiedades y conocer hasta donde podemos confiar en nosotros mismos

TABLA una postura donde Laura se luce!

LAURA, en tabla una postura que fortalece muñecas y brazos. Y uno de los pasos del saludo al sol.

En primavera, aconsejamos estos movimientos completos.