YOGA Y AYURVEDA EN OTOÑO
El otoño es
una estación cargada de características Vata. Es una estación de movimiento o
de transición. Otoño permite a los árboles preparase para el invierno y soltar
sus hojas. La temperatura cambia, de haber un calor agudo e intenso, ahora las
temperaturas han bajado y se siente una frescura en el ambiente.
El otoño se
caracteriza por el viento, así es que el aire es un elemento clave durante este
periodo, y prana se encuentra abundante en la atmósfera. Al tener el elemento
aire durante este periodo el otoño se define por ser seco, ventoso, errático,
frío, sutil y limpio. Estas son las mismas características del Dosha Vata. Las
personas que tiene un Dosha Vata deben estar más alerta para conseguir su
equilibrio durante esta temporada.
Hay tendencia
a comenzar muchas cosas y no terminar ninguna, por ese dinamismo, ese aire, por
la inestabilidad propia del elemento.
En la parte
física, puede aparecer alteraciones en el sueño y proceso digestivo (gases,
constipación) y en aparato respiratorio (asma, rinitis, catarros,
enfriamientos), contracturas, y en la parte mental, murmullo incesante en la
mente, intranquilidad, preocupación.
El principio
en esta estación para logar el equilibrio es generar estabilidad y suavidad.
Para ello es necesario establecer una rutina estacional de otoño. Lo primero es
observarte a ti mismo en interacción con los cambios estacionales, toma
conciencia de estos cambios.
En Ayurveda
para lograr el equilibrio de la salud es indispensable el tener un Estilo de vida
o Rutina en sintonía con el medio ambiente o macrocosmos. En tu estilo de vida
trata de establecer un horario para levantarte, ejercitarte, comer e ir a
dormir. En otoño es importante mantener los ritmos y generar tu propia
estabilidad a partir de esta rutina, para mantener los pies anclados en la
Tierra.
Estas son
algunas de las sugerencias que para mantenerte en equilibrio durante el otoño:
1.
Levántate
temprano.
2.
Date un
masaje relajante con aceite de sésamo.
3.
Un baño de
vapor o humidificadores te pueden ayudar a mantener la humedad en esta
temporada.
4.
Tu ejercicio
practícalo de forma suave.
5.
La
meditación, silencio y calma son claves para mantener la mente centrada aquí y
ahora.
6.
Disfruta de
fragancias como el geranio, bergamota, naranja.
7.
Trata de
estar en la cama a las 10pm.
8.
Comer y beber
más calentito.
Así que observa tu cuerpo, su interacción con
el medio ambiente y prepárate para el cambio de estación. Una forma es realizar
un détox especial de otoño.
