Postura de la Rana (Mandukasana)
Proporciona un estiramiento muy profundo a los
muslos internos y las caderas. Si tus rodillas son sensibles, coloca un par de
mantas o colchonetas gruesas para yoga debajo de tus rodillas como protección.
Si tu espalda es sensible, asegúrate de mantener los músculos abdominales
contraídos y no arquees demasiado la espalda baja. Durante esta postura muévete
lentamente hacia dentro y hacia afuera.
