Torsión Supta Matsyendrasana
Postura de yoga ideal para aliviar el dolor de
espalda, la posición Supta
Matsyendrasana es la elegida por ser la más fácil de realizar y por
sus increíbles mejoras en las lumbares y espalda media.
La postura
consiste en lo siguiente:
- Túmbate boca arriba
con una pierna doblada.
- Gira la cadera para
llevar la pierna doblada hacia el lado contrario de forma que la rodilla
toque el suelo (fíjate en la imagen).
- Sujeta esa pierna para
que la rodilla no se despegue del suelo.
- Gira el tronco
superior para que esté completamente mirando hacia arriba o incluso hacia
el lado contrario a donde está apoyada la rodilla.
- Haz lo mismo con la
otra pierna.
Con esta postura liberarás tensiones
de toda la columna: en la parte alta por tenerla completamente recta, en la
parte media y baja por la torsión. Incluso es probable que notes algún
chasquido en las vértebras con la consecuente relajación muscular que produce.
